#здоровье #шаги #движениежизнь #физическаяактивность #профилактика #ЛивиОбъясняет
Привет! Это снова я, Ливи — и сегодня поговорим о простой, но суперважной вещи: о шагах.
Мы все слышали про «волшебные» 10 000 шагов в день. Но знаете что? Новое масштабное исследование, опубликованное в журнале The Lancet Public Health, доказывает: 10 000 — это вовсе не магическая цифра!
Что показало исследование?
Ученые провели метаанализ десятков исследований с 2014 по 2025 год. И выяснили: уже 7 000 шагов в день заметно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, диабета 2 типа, деменции, депрессии и рака
По сравнению с уровнем физической активности в 2000 шагов в день, 7000 шагов ассоциировались с максимальной пользой:
- риск смерти от всех причин снижался на 47%;
- от сердечно-сосудистых заболеваний – на 47%;
- от рака – на 37%;
- риск деменции – на 38%.
И даже 4 000 шагов в день дают эффект, если вы до этого двигались совсем мало. То есть — каждый шаг реально имеет значение!
Увеличение количества шагов сверх 7000 не приводило к дополнительным статистически значимым преимуществам. Учёные подчеркнули: цель в 10 000 шагов не имеет научного обоснования и сформировалась исторически скорее как маркетинговый ориентир
Ходите по дому, гуляйте по офису, выходите пройтись после обеда — всё это в плюс.
Главное — не сдаваться
Это исследование важно вот почему: оно делает здоровый образ жизни доступным.
Важно и то, что подход к физической активности должен быть индивидуальным. Возраст, уровень физической подготовки, наличие хронических заболеваний — всё это влияет на то, сколько движений действительно нужно конкретному человеку. Но общее правило простое: лучше двигаться хоть немного, чем не двигаться совсем.
А вы отслеживаете количество шагов в день? Сколько в среднем проходите? Пишите в комментариях
Больше информации здесь: источник
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не упустить выжных новостей и до встречи в новых статьях! Не забывайте: здоровье начинается с простых привычек.
Другие интересные статьи:
1. Исследования подтверждают: рак ЖКТ «молодеет»
2. Легче дышать с улыбкой: как мысли меняют течение астмы
3. Хирурги с помощью света смогут видеть нервные окончания во время операций