(И спина, и сердце скажут тебе спасибо)
Вера не сразу поняла, что у неё болит не только спина. Болело что-то… под лопатками. Где будто хранились обиды, уставшие слова, сдержанные слёзы. Она часто держалась прямо, как учили. Но чувствовала, как между лопатками - зажим, броня, напряжение.
В один вечер она легла в простую позу. Без усилия. Просто полулежа у стены, с разведёнными ногами «бабочкой». Закрыла глаза.И впервые почувствовала - её кто-то держит.
🌸 Попробуй: посмотреть видео в тг
Поза «Бабочка у стены»
🔹 Ляг на спину, ягодицы близко к стене.
🔹 Закинь ноги вверх по стене, соедини стопы — колени разводятся в стороны.
🔹 Под поясницу можно подложить плед или подушку.
🔹 Руки раскинь в стороны ладонями вверх.
🔹 Закрой глаза. Дыши.
Останься на 3–5 минут.
Эта поза:
✓ снимает отёки с ног
✓ разгружает поясницу
✓ расслабляет таз и живот
✓ даёт телу ощущение: «я в безопасности»
И самое главное - она словно шепчет тебе: «Тебя держит земля. Ты можешь отпустить».
Хочешь, чтобы такие мягкие практики стали твоими вечерними ритуалами?
Сохрани этот пост. А ещё - отправь его подруге, которая часто говорит:
«Я устала…»
❤️Пусть мир поддерживает тебя - хотя бы стены, пол, подушка…
И немного этой позы.
