Когда термометр за окном стабильно показывает +30°C и выше, большинство людей жалуется на усталость, раздражение, бессонницу. Но жара — это не только физический стресс.
Всё больше исследований и мнений специалистов доказывают: высокие температуры влияют на работу мозга, усиливают агрессию, снижают сообразительность, ухудшают настроение и усугубляют психические расстройства. Мойка78 разобралась в деталях.
Почему мозг «плавится» в жару
В своем Telegram-канале эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что в жаркую погоду людям сложно сдерживать агрессию, а мыслительные реакции становятся заторможенными.
Когда температура воздуха повышается, организм бросает все силы на охлаждение, в том числе активирует участки мозга, отвечающие за терморегуляцию. Это значит, что на другие функции — включая самоконтроль, концентрацию, обработку информации — ресурсов попросту не хватает.
Что происходит с психикой в жару:
- усиливается раздражительность;
- ухудшается контроль эмоций;
- появляется апатия;
- повышается тревожность;
- снижается когнитивная гибкость (способность переключаться между задачами);
- ухудшается кратковременная память;
- повышается ошибочность действий;
- появляется чувство враждебности по отношению к другим людям.
Павлова также отмечает, что если человек спит в жарком помещении, на следующий день он гарантированно будет соображать хуже.
Агрессия, ошибки и преступность: научные наблюдения
По наблюдениям врача, в жаркие дни увеличивается число преступлений, в интернете — негативных комментариев, а на дорогах — сигналов клаксонов. Это не домыслы, а научно подтвержденные данные.
Исследование ВОЗ показывает, что повышение температуры хотя бы на 5% выше нормы увеличивает количество пациентов в стационарах на 10%. И это касается не только физических, но и психических симптомов.
Почему жара бьёт по психике особенно сильно
Профессор психиатрии Оксфордского университета Лоуренс Уэйнрайт считает:
«Мозг воспринимает жару как угрозу жизни. Это усиливает стресс и нарушает устойчивость психики даже у здоровых людей».
Согласно исследованиям:
- На каждые +1°C роста температуры воздуха число самоубийств увеличивается на 2,2%.
- Жара усугубляет депрессию и тревожность, особенно у людей, живущих в города.
Кроме того, профессор обращает внимание на то, что мы не знаем, как жара влияет на работу психотропных препаратов (нейролептики, литий и других).
Есть вероятность, что пациенты с психическими расстройствами, принимающие такие препараты, могут не ощущать перегрев, подвергая себя риску обезвоживания и перегрева мозга.
Почему в жару мы плохо спим — и это опасно
Недостаток сна, вызванный жарой (особенно без кондиционера), приводит к:
- снижению концентрации внимания;
- снижению уровня энергии;
- ошибочным решениям и медленным реакциям;
- усилению тревожных состояний и раздражительности.
Если ночью организм не может восстановиться, на утро вы будете неадекватно реагировать на стресс, хуже воспринимать информацию и допускать ошибки, предупреждает Зухра Павлова.
Группа риска — не только пожилые
Молодые и здоровые люди так же уязвимы, как пожилые или имеющие хронические болезни.
Особенно страдают жители мегаполисов, где помимо жары есть эффект «городского теплового острова» (повышенная температура в городской застройке), плохая вентиляция, высокая влажность.
Ошибки на работе, несчастные случаи и плохие решения
Повышенная температура связана с большим количеством промахов и несчастных случаев на производстве.
Исследования Гарварда показывают, что когнитивные функции снижаются при температуре воздуха выше 27°C, особенно в офисах и плохо проветриваемых помещениях.
В периоды жары рекомендуется не подписывать важные документы, не сдавать экзамены и не принимать судьбоносные решения.
«Мозг работает в авральном режиме, и вы можете принять не то решение, о котором позже пожалеете»,
— напоминает профессор Уэйнрайт.
Что можно сделать уже сейчас
- Создать прохладную среду для сна и работы — кондиционер, вентилятор, тень, влажная уборка.
- Пить воду — часто, но не ледяную.
- Избегать резких физических и умственных нагрузок в пик жары.
- Переносить важные дела на утренние или вечерние часы.
Обращаться за помощью, если чувствуете тревогу, бессонницу или апатию — это не слабость, а нормальная реакция организма на перегрузку.
Вывод
Глобальное потепление — это не только жара на улице, но и незаметный, но реальный удар по психике каждого из нас. Мы привыкли обсуждать влияние солнца на кожу и сердце, но пора признать: жара влияет на голову — буквально.
По словам профессора Уэйнрайта:
«Понимание проблемы — уже половина решения. А пока о влиянии жары на психику говорят слишком мало. И это опасно».
Читайте также:
Экорайон «Юнтолово» вошел в десятку лучших новостроек Петербурга по версии ЕРЗ.РФ
Подпишитесь на Telegram "МОЙКА78": больше эксклюзивов и оперативной информации!