Морковь и черника стоят в списке самых лучших продуктов для зрения. При этом врачи относятся к такой рекомендации с предубеждением. А ряд диетологов и вовсе отмечает, что для пользы зрения подходит совсем другой продукт, который есть в любом холодильнике.
Диетолог Эмма Дербишир отметила, что люди нередко не знают ничего о питательных веществах, которые необходимы для здоровья глаз. И назвала продукт, который отлично подходит для здоровья глаз, и это не морковь и не черника. Речь идет про яйца.
Диетолог отмечает, что в них много витамина B2, важного для прозрачности хрусталика. Кроме того, полезен и содержащийся в яйцах цинк, поддерживающий нормальное состояние сетчатки, задействованной, в том числе, в восприятии света. Его можно найти в красном мясе, устрицах и орехах. Кроме того, рекомендуют есть жирную рыбу (сардины, тунца) — как минимум раз в неделю — это также полезно для сетчатки. Отличным решением станет и переход на цельнозерновые углеводы. В таких продуктах много витамина E — антиоксиданта, защищающего клетки от воспалительного стресса.
А еще стоит разнообразить рацион листовой зеленью и фруктами. Они насытят глаза витаминами.
При подготовке материала использованы следующие источники:
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo