Добрый день. Часто слышу о пользе плавания для формирования осанки и укрепления мышц спины.
Должен сказать, что роль плавания в этом вопросе сильно преувеличена. Чтобы мы с вами говорили на одном языке, то сразу скажу, что плавание, в моем понимании, это когда человек плывет продолжительное время и наматывает метры, а иногда километры. Простое проведение времени в воде - это купание.
Купание, в принципе, никак не укрепляет мышцы, так как для укрепления мышц нужно многократное повторение одинаковых или похожих движений. Длительное удержание позы тоже способствует укреплению мышечного корсета. Ничего из этого не происходит при купании.
Часто в пример приводят фигуры пловцов: ровные спины, сильные мышцы, хорошая гибкость позвоночника. И это не избыточная гибкость гимнастов, а хорошая гибкость позвоночника. Все так, но для достижения такого эффекта пловцы проплывают по несколько километров в день и делают это каждый день практически без выходных. Предположить, что подобный эффект получат люди, которые приходят в бассейн один-два раза в неделю, не получается. Не будет такого эффекта. Поэтому про укрепление мышц при плавании можно говорить с большой натяжкой. Это, конечно, лучше, чем ничего, чем отсутствие активности, но не является панацеей.
Но у плавания есть неоспоримое преимущество для формирования осанки, которое в любом другом занятии практически невозможно воспроизвести. Вода - плотная среда и это то, что дает возможности. Если у ребенка есть даже незначительная асимметрия тела, то в воде он будет все время сворачивать в одну сторону, когда будет плыть. При необходимости плыть по прямой в теле формируется симметричное напряжение мышц. Очень часто мы в обычной жизни даже не замечаем этой незначительной асимметрии в своем теле, а значит не пытаемся ее скорректировать. А в воде сразу начинаем ее замечать. И для этого не нужны мощные спортивные нагрузки. Достаточно, отталкиваясь от бортика, проскользить в кольцо из рук папы или мамы, по прямой доплыть от папы до мамы на отдыхе или с доской проплыть один бассейн. Даже если ребенок не умеет самостоятельно плавать, то он может это сделать с помощью родителей: доски или палки для плавания.
Вывод простой: для укрепления мышечного корсета нужно много и долго плавать. Я не знаю как ребенка трех лет на это сподвигнуть, а вот скользить по воде по прямой очень хорошо снижает напряжение в мышцах и позволяет самому ребенку сделать напряжение в мышцах спины симметричным. Это будет полезно знать людям, которые любят плавание и хотят плавать со своими детьми с самого рождения. Не нужно нагребать - нужно скользить по воде и шанс получить ровную спину у ребенка есть при такой активности.
