🍽️ Что поесть сегодня? Меню на день: завтрак, обед и ужин до 350 рублей

Меню из 3-х блюд

Иногда хочется, чтобы кто-то просто сказал: «Вот, вот это поешь сегодня». Поэтому — ловите готовое меню на день: просто, сытно и по бюджету. Всё рассчитано на 2 взрослых человека.

🥣 Завтрак: Гренки с творожным кремом и бананом

Ингредиенты:

• Хлеб — 6 кусочков
• Яйцо — 1 шт
• Молоко — 70 мл
• Творог — 150 г
• Сметана или йогурт — 2–3 ст. л.
• Сахар — 1 ч. л.
• Банан — 1 шт
• Масло для жарки

Готовим:

1. Взбиваем яйцо с молоком, обжариваем хлеб до румяной корочки.
2. Творог смешиваем со сметаной и сахаром.
3. Намазываем крем, сверху выкладываем банан.
   
   ⏱️ Время: 10 минут
   
   💰 Примерно: 85–90 ₽

🍲 Обед: Куриное бедро с гречкой и тушёной капустой

Ингредиенты:

• Куриные бёдра без кожи — 400–450 г
• Гречка — 150 г
• Капуста — 300 г
• Морковь — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Масло, специи

Готовим:

1. Курицу запекаем или жарим с приправами.
2. Гречку варим до готовности.
3. Капусту тушим с морковью и луком.
   
   ⏱️ Время: 30–35 минут
   
   💰 Примерно: 140–150 ₽

🍝 Ужин: Макароны с овощным соусом и сыром

Ингредиенты:

• Макароны — 250 г
• Замороженные овощи или кабачок + томат — 200–250 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Сыр (тёртый) — 40–50 г
• Масло, соль, специи

Готовим:

1. Макароны варим.
2. Овощи обжариваем с чесноком и томатной пастой.
3. Смешиваем с макаронами и посыпаем тёртым сыром.
   
   ⏱️ Время: 15–20 минут
   
   💰 Примерно: 100–110 ₽

🧾 Итог за день:

Сытный рацион на двоих примерно за 325–350 рублей, без перекусов. Если добавить чай, хлеб, яблоки — получится полноценное питание.

💬 А вы составляете себе меню на день?

Поделитесь своими идеями или блюдами, которые часто готовите — возможно, включу их в следующую подборку!