Эти занятия будут вам полезны, если:
• Вы часто испытываете тревогу без видимых причин
• Вам знакомы панические атаки, и вы боитесь, что они повторятся
• Вы постоянно на взводе, не можете расслабиться, вы вроде бы всё понимаете, но тело живёт отдельно:
— сердце стучит,
— в груди давит,
— испытываете страх смерти или что «со мной что-то не так».
• Вас мучают навязчивые мысли, напряжение, страх потери контроля
• Вы устали бороться с этим в одиночку и хотите системных, устойчивых изменений
Что вы получите на курсе:
• Научитесь распознавать и останавливать тревожные и катастрофические мысли
• Поймёте, как работает ваш стресс — и начнёте его контролировать, а не подчиняться ему
• Освоите пошаговые техники самопомощи: от дыхания и релаксации до глубокой работы с мыслями. Вместо бессистемных попыток справиться будете работать по научно доказанной методике
• Сформируете устойчивую уверенность, что ваши эмоции вам подконтрольны
• Справитесь с паникой без таблеток, и «скорая» больше не будет казаться единственным спасением
• Получите групповую поддержку людей, которые вас понимают, вместо непонимания близких получите поддержку от участников группы и психолога
• Научитесь жить, а не просто справляться, вместо симптомов тревоги и паники — эмоциональная устойчивость, свобода и энергия жить так, как хочется
Как проходит курс:
• Занятия 1 раз в неделю по пятницам, начало в 19 часов, длительность 90 минут.
• Каждое занятие содержит - мини лекцию, практические упражнения для тренировки навыков, ответы на вопросы участников
• Между встречами — домашние задания для закрепления и личная поддержка в закрытом групповом чате.
• Вы получите раздаточные материалы: рабочий блокнот для работы с мыслями, видео- и аудиофайлы для релаксации
Организационная информация:
Длительность каждого занятия 1,5 часа
Стоимость курса из 10 занятий – 21 000 руб, возможна оплата в рассрочку
Пропущенные занятия можно будет пройти со следующим потоком.
Занятия будут проходить по адресу ул. Труда, д. 15
Чтобы записаться, пишите в ватсап +79533298112
Ведущий - Алексей Ильичев - психолог, сертифицированный специалист по когнитивно-поведенческой терапии, член Ассоциации КПТ.
Если вы раньше не слышали о КПТ (когнитивно-поведенческой терапии):
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых эффективных и научно обоснованных методов психотерапии, который помогает людям справляться с различными проблемами, от тревожных расстройств до депрессии и хронического стресса.
Обычно КПТ ассоциируется с индивидуальной работой с психологом, но групповые занятия в этом подходе становятся всё более популярными. Работа в группе по методам КПТ может не только помочь справиться с внутренними конфликтами, но и ускорить личностные изменения за счет коллективного взаимодействия.
Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на том, как наши мысли, убеждения и установки влияют на эмоции и поведение. КПТ помогает осознать нерациональные и деструктивные мысли, заменить их более здоровыми и позитивными, что, в свою очередь, приводит к изменению поведения и улучшению эмоционального состояния.
Метод относят к краткосрочным и обучающим, то есть во время занятий клиенты приобретают знания и навыки для самостоятельной работы.
Групповые занятия в КПТ проходят по определенной структуре, в которой участники работают над своими проблемами под руководством психолога, но также активно взаимодействуют друг с другом.
