Обычно я пишу сюда только по прочитанным книгам. Но с «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги решила сделать исключение. Книга действительно хорошая, поэтому делюсь мыслями уже на середине.
У меня есть тревожность. Вообще, она есть у всех, но моя мне мешает, поэтому работаю над этим. На эту тему уже пробовала КПТ, и еще несколько книг другого рода. Карнеги довольно популярный автор в мире психологии, можно даже сказать суперзвезда. Поэтому решила читать.
Карнеги часто обращается к религии, но не как к морали, а как к способу найти внутреннюю опору и успокоение. Из-за этого книгу надо читать с "фильтром".
💡 Несколько идей из книги:
🔹 Страшнее всего — неясность.
Расписать проблему, представить худший исход и принять его — неожиданно мощный способ снизить тревожность.
🔹 Мозг не умеет тревожиться и увлекаться одновременно.
Когда фокусируешься на задаче — тревожные мысли временно отступают.
🔹 Проверь вероятность.
То, что пугает, чаще всего просто маловероятно. Но звучит в голове как конец света.
А вот что вызывает сомнение — совет улыбаться и петь весёлую песенку, когда тревожно. Звучит как «не грусти» в новой обёртке. Лично у меня вызывает скепсис, но вдруг кому-то помогает ¯\(ツ)/¯
📌 Цитата, которая засела:
Те, кто беспокоятся, умирают молодыми
Грустно, но мотивирует разбираться с этим сейча
с, а не когда-нибудь.