Настоящий момент часто ускользает в мыслях о прошлом или будущем. Осознанность возвращает жизнь в «сейчас». **Утренняя минута.** Пока не взяли телефон, почувствуйте дыхание и звуки вокруг. **Скан тела в обед.** Закройте глаза, пройдитесь вниманием от головы к пяткам — зажимы расслабятся, энергия вернётся. **Осознанная чашка.** Пейте чай без разговоров и экрана, чувствуя вкус и тепло — пять минут медитации среди дня. **Совет от Мудреца:** Настоящее — единственное время, на которое вы реально влияете.
Настоящий момент часто ускользает в мыслях о прошлом или будущем. Осознанность возвращает жизнь в «сейчас».
**Утренняя минута.**
Пока не взяли телефон, почувствуйте дыхание и звуки вокруг.
**Скан тела в обед.**
Закройте глаза, пройдитесь вниманием от головы к пяткам — зажимы расслабятся, энергия вернётся.
**Осознанная чашка.**
Пейте чай без разговоров и экрана, чувствуя вкус и тепло — пять минут медитации среди дня.
**Совет от Мудреца:**
Настоящее — единственное время, на которое вы реально влияете.