Нельзя контролировать шторм, но можно управлять парусами эмоций. Умение успокаиваться — щит от выгорания. **Пауза‑дыхание‑ответ.** Три глубоких вдоха перед реакцией переключают разум с импульса на выбор. **Фокус круга контроля.** Запишите, что зависит от вас, а что нет — тревога уменьшается, усилие направлено точнее. **Физический сброс.** Быстрый марш по лестнице или 20 приседаний «сжигают» адреналин. **Совет от Мудреца:** Спокойствие не приходит само — его тренируют, как мышцы.
Нельзя контролировать шторм, но можно управлять парусами эмоций. Умение успокаиваться — щит от выгорания.
**Пауза‑дыхание‑ответ.**
Три глубоких вдоха перед реакцией переключают разум с импульса на выбор.
**Фокус круга контроля.**
Запишите, что зависит от вас, а что нет — тревога уменьшается, усилие направлено точнее.
**Физический сброс.**
Быстрый марш по лестнице или 20 приседаний «сжигают» адреналин.
**Совет от Мудреца:**
Спокойствие не приходит само — его тренируют, как мышцы.