Диеты пугают ограничениями, а сбалансированная тарелка даёт гибкость и привычку слушать тело. **Тарелка 50‑25‑25.** Половина овощи, четверть белок, четверть сложные углеводы — запомнить легко, применить просто. **Питьевой марафон.** Стакан воды утром, по стакану до каждого приёма пищи — мозг не путает жажду с голодом. **Пауза «осознанного укуса».** Перед первой вилкой вдохните аромат, посмотрите на цвет — мозг переключится на вкус, насыщение придёт раньше. **Совет от Мудреца:** Кормите тело, а не эмоции — и оно отплатит крепкой энергией.
Диеты пугают ограничениями, а сбалансированная тарелка даёт гибкость и привычку слушать тело.
**Тарелка 50‑25‑25.**
Половина овощи, четверть белок, четверть сложные углеводы — запомнить легко, применить просто.
**Питьевой марафон.**
Стакан воды утром, по стакану до каждого приёма пищи — мозг не путает жажду с голодом.
**Пауза «осознанного укуса».**
Перед первой вилкой вдохните аромат, посмотрите на цвет — мозг переключится на вкус, насыщение придёт раньше.
**Совет от Мудреца:**
Кормите тело, а не эмоции — и оно отплатит крепкой энергией.