Моя работа в офисе – это вечный жор: доставки пиццы, дни рождения с макарунами, перекусы печеньем. В итоге – вес под 100 кг и одышка при подъеме на третий этаж. Увидел гайд Doktor_Hud с рассрочкой и решил: "А почему нет?".
Первый кошмар – корпоратив. Я, как дурак, стоял со стаканом воды, пока все уплетали торт. Чувствовал себя белой вороной. Но потом вспомнил раздел гайда про социальное питание. Автор советовал не стесняться и задавать вопросы. Теперь я спокойно спрашиваю в кафе: "А что в соусе?". Коллеги сначала крутили у виска, а теперь даже уважают.
Переломным моментом стал ввод круп. Я научился собирать контейнеры по принципу "идеальной тарелки", о котором прочитал в PDF: половина овощей, четверть белка, четверть гарнира. И главное – водный режим! Не чай/кофе, а 1.5-2 литра чистой воды. Это реально отбивает ложный голод.
Итог: За полгода ушло 22 кг! Исчезла одышка, перестали болеть колени. Рассрочку давно погасил, а на сэкономленные на доставках деньги обновляю гардероб. Но самое ценное – я научился отличать реальный голод от желания заесть стресс.
Ключевые слова: как перестать заедать стресс, социальное питание, водный режим, идеальная тарелка, Doktor_Hud, гайд по похудению.