Еда - это энергия, еда-это строительный материал, еда-это самый надежный источник положительных эмоций в нашем организме. В. А. Дубынин (физиолог).
Взглянем одним глазком, что там у айдолов в противоположность обывателям.
Борьба за калории versus борьба против калорий.
Айдолы борятся за калории. Их организм живёт в позапрошлом веке, в условиях постоянного дефицита калорий.
Все по честному, традиционно, как у предков.
В норме у человека, для начала, возникает подспудное, неосознаваемое, ощущение легкого голода.
Допустим, легкого.
Поднимаясь к осознанному уровню, к коре больших полушарий, ощущение превращается в потребность, которая формирует пищевое поведение (поиск еды, приготовление, поглощение).
Вроде бы, не сложно. Почувствовал запах еды, покружил вокруг неё, наткнулся, съел.
Или, можно воспользоваться человеческим уровнем развития, купить еду в магазине, где она гарантированно есть, и приготовив себе вкусно и аппетитно. И положительные эмоции подоспели.
Почувствовав вкус еды на языке, мозг выдает гормоны радости, как награду на поглощенную энергию и строительные материалы.
Человек испытывает положительные эмоции, удовольствие, тепло в душе, все ассоциации со всем мягким, теплым и симпатичным, с кроликом, с Чон Чонгуком из BTS.
Сколько всего замечательно прекрасного приходит в голову, когда человек ещё только начинает есть.
Остановимся на этом моменте подробнее, но в противоположном состоянии, когда человек не ест в ответ на голодные позывы и формирование потребности в еде.
Ну, например, у него концерт, потому что он - айдол!
Несколько часов голода снижают настроение, инициативность и повышают тревожность.
В случае с тревожностью всё логично. Организм, в целом, тревожится о своей отсутствующей еде.
Рассмотрим подробнее пустой айдольский желудок.
Нет, рано. Сначала, пробежимся по язычку!
Да не по подиумному! По настоящему языку!
Теперь правильно!
На языке есть вкусовые рецепторы и все об этом знают. И вот, например, пьет айдол свою воду, думая обмануть пищеварительную систему. А язык фискалит в мозг: а где глюкоооозаааа? Другими словами, рецепторы сладкого вкуса докладывают об отсутствии в употребляемом продукте энергии!
Или, допустим, айдол, все-таки решил поесть здоровый вкусный хлебушек, а вкусовые рецепторы глутамата сигналят в мозг об отсутствии в еде белка. Из чего синтезировать ферменты (мы без них дышать не можем, что уж говорить об интенсивных психофизических нагрузках!) и из чего отстраивать порушенные клеточные мембраны?
Ладно, добавил айдол к хлебушку хвост креветки с сыром тофу, а вкусовые рецепторы жира прямо с языка орут в мозг - нет пластического строительного материала для клеточных мембран. И, кстати, дорогой мозг, это коже в Корее не нужен жир для согрева, а тебе, дорогой, жирок не помешает. К тому же, нейроглия - вспомогательная ткань, расположенная вокруг нейронов, в общем-то, без жира не живет! А без глии нет жизни и у нейронов!
Можно было бы предположить, что изначально выпитая вода может обмануть сразу желудок, минуя фискалистый язык?
Ничего подобного! В желудке тоже есть вкусовые рецепторы! Они пробуют воду и история идет по кругу: где глюкоза, где белок и проч. Нету! Сигнальная ракета в мозг!
Пустота желудка имеет огромную значимость для организма. Ведь своевременное получение пищи - это вопрос выживания организма.
Мозг получает сигнал о пустом желудке от двух, дополняющих друг друга систем, нервной - рецепторы растяжения, и гуморальной - гормон пустого желуждка грелин.
Грелин - гормон, который выделяется стенками ПУСТОГО желудка.
Однако, бессмысленно пытаться обмануть желудок, заполнив его микроцеллюлозой.
Она, конечно, честно разбухнет, согласно свойствам, и подействует на рецепторы стенок, но указанные выше вкусовые рецепторы желудка её быстро разоблачат и потребуют нормальной еды!
Уже приведенной информации достаточно для формирования нового пути айдола - путь к нормальному питанию!
Никогда не поздно встать на путь нормального питания!
Даже если потребности айдолов в гипоталамусе атрофировались (центр голода и центр насыщения), все равно, если поднести кусок еды ко рту айдола, он вытянет губки, примет, прожует и проглотит. Потому что это нестираемые врожденные безусловные рефлексы продолговатого мозга. Рефлекс вытяжения, жевательный и глотательный рефлексы. Также как человек умеет дышать, так он умеет и глотать. С этим не должно возникнуть никаких проблем.
Но, возможно, с менее древними рефлексами поиска пищи проблемы возникнут.
Обыватель же имеет еду в ассортименте и не имеет айдольской сверхмотивации от неё отказываться.
Психологические исследования показали, что мотивация иметь хорошее здоровье в перспективе пожилого или, даже среднего возраста, довольно тухлая. Ненаучный термин, но отлично характеризует ситуацию в целом.
К тому же отсутствует механизм ограничения в количестве приема пищи. Мы можем чувствовать полный желудок, но все знают, что стенки желудка невероятно растяжимы.
А печень не помогает, отложив НЗ в виде 200- 300 граммов гликогена в себе, остальное начинает запасать в виде жира и тут уже без ограничений. Причем, в сторону запасания процесс идет легко и с удовольствием, а вот обратно...
Молодой возраст имеет преференции в виде долговременного ограничительного механизма.
Здесь, долговременный не в смысле на долгое время, а в смысле того, что включается далеко не сразу. Пока включится, наше тело изрядно накопит запасов.
В противоположность кратковременному механизму, который отсутствует.
Жировые клетки - адипоциты- вырабатывают гормон лептин. Лептин прекращает запасание жира печенью, переводя его расход только на обеспечение тепла и построение мембран. Чем больше жира, тем больше лептина и организму удается держать вес на приемлемом уровне.
Однако, с возрастом этот механизм дает сбой. Выработка лептина значительно уменьшается и радостная печень, не получая более ограничений, запасает в жир всё, что под руку попадется.
И вот, подышали рядом с тортиком и всё.
Особенно охотно печень откладывает еду про запас ночью. После полуночи. Карета движения превращается в тыкву ожирения.
Но мы знаем, кем обклеить холодильник.
Возможно, лептин думает, что мы уже взрослые, осознанные и способны контролировать прием пищи с помощью нашего великого ограничителя - коры больших полушарий.
Теперь стыдно ещё и перед лептином...
Резюмируя вышесказанное, видим противоположную направленность заявленного версуса.
Теперь о формуле анаболизм - катаболизм, синтез-распад, приход-расход!
Айдолы ака небожители двигаются более чем достаточно. Им нужно привести в норму поступление еды в организм. Ибо, мы не умеем запасать белок. Он должен поступать с пищей, ежедневно, 1,5 - 2,0 грамма на килограмм веса. Углеводов, читай энергии, им постоянно надо, так что - 500 грамм в сутки - норма. Жиры необходимы для восстановления клеточных мембран, ну нельзя без жиров, никак, вообще никак! Мы состоим из клеток, все мембраны которых - это жиры!
И где при колоссальных нагрузках организм айдола берет белок? Кожа, кости, соединительная ткань, да и сами мышцы могут быть съедены изнутри. Не говоря уже о полностью белковом иммунитете, ферментной системе и частично белковых гормонах. Углеводы и жиры тоже при нагрузках расходуются быстро. Сомневаюсь, что кто-то кроме самого Чон Хосока видит его жирок на бочках.
Но даже айдолам переедать запрещено. Вот у кого при переедании организм сразу избыток всего переведет в жир.
Обыватель же должен реализовать обратное направление формулы анаболизм равен катаболизму. Добавить в свою жизнь движение. Приход должен быть равен расходу. Или меньше, если имеется лишний вес.
Физкультура всегда готова прийти на помощь обывателю!
Дорогие читатели, пожелаем айдолам хорошо и с аппетитом кушать. И хороших специалистов, которые не дадут сорваться в декомпенсацию и срыв адаптации.
А нам, обывателям, желаю добавки к движению. Движение - это жизнь и две трети мозга, что на нем завязаны тому свидетельство! 💕