Вы решили пойти к психологу. И вот он, человек на экране: умный, спокойный, с дипломами. Но у вас внутри тревога: «А вдруг не подойдёт?», «Я не знаю, как выбирать», «Я иду — а уже не верю»
Сегодня разбираем:
– как формируется преконтакт
– что важно на первых встречах
– как отличить нормальное сопротивление от плохого контакта
– и почему с психологом не обязательно «сразу стало хорошо».
🧠 Что такое преконтакт
Преконтакт — это всё, что происходит до первой сессии:
– ваш образ психолога
– его фотографии, тексты, голос
– оформление страницы
– ваше фантазийное ожидание: «он будет меня понимать», «он не осудит», «он всё знает»
Это важный этап, ведь тут психика уже начинает работу: примеряет, проецирует, боится, надеется.
Если вы смотрите сторис или читаете посты психолога и чувствуете отклик — это не «интуиция», это начало контакта. Если раздражает, пугает, отталкивает — это тоже информация.
🔍 На что смотреть в первые 1–3 встречи
Вы не обязаны сразу чувствовать «вау, он мне подходит». Контакт — не влюблённость, он складывается постепенно.
Но вот на что точно стоит обратить внимание:
✅ Признаки здорового контакта:
– вам не страшно быть собой — даже если вы молчите, плачете или затыкаетесь
– вы чувствуете, что психолог смотрит на вас, а не на диагноз
– он не даёт советы, не «разоблачает», не умничает — он слышит
– он выдерживает паузы, ваши чувства, ваш стыд
– у вас появляется желание сказать больше, даже если страшно
🛑 Что не норма
– психолог сравнивает ваши проблемы со своими
– психолог перебивает, торопит, «разбирает» вас как механизм
– он игнорирует то, что вы чувствуете по отношению к нему
❗️Важно: даже хороший специалист может быть не вашим. И это нормально. Но возможно это сопротивление.
🧷 Про сопротивление
Часто в начале терапии просыпается сопротивление. Это не значит, что психолог плохой. Это значит, что включились ваши защиты.
Как проявляется:
– не хочется идти на сессию
– появляются мысли: «он меня не понимает», «я не чувствую пользы», «мне стало хуже»
– желание всё бросить и «справляться самой»
Это естественная часть процесса.
Психика боится изменений, боится уязвимости, боится близости. Если это сопротивление — его можно исследовать вместе. Если это плохой контакт — это можно признать и уйти. Но все же предварительно это стоит обсуждать с вашим психологом.
🕰 Контакт и доверие не формируются за одну встречу
В терапии главное — не эффект «вау», а эффект «настоящести».
Вы приходите не за лайфхаками, а чтобы быть собой и быть увиденным. Для этого нужно время. У кого-то — 3 встречи. У кого-то — 10. Главное, чтобы с каждой встречей становилось чуть больше воздуха.
Психолог — не волшебник. Он не «лечит» вас — он идёт рядом, даёт пространство, помогает чувствовать. И если с ним можно быть несовершенным — значит, это ваш человек.
Выбор психолога — это не выбор услуги, это выбор контакта. Это как выбор человека, с которым вы отправитесь в длинное, иногда трудное, но важное путешествие — внутрь себя. Если вы ищете — не сдавайтесь, если пробуете — не бойтесь говорить о своих чувствах прямо на сессии, если сомневаетесь — дайте себе право искать дальше.
Больше о психологии в моем телеграм-канале
#психолог #каквыбратьпсихолога #терапия #преконтакт #психология #доверие #психотерапия #сопротивление #ментальноездоровье #поискпомощи