"Я не верю в аффирмации".
Знаете, как психологу, мне часто приходится слышать эту фразу. И я прекрасно понимаю, почему у многих людей аффирмации вызывают отторжение.
Действительно, когда тебе плохо, когда тебя переполняют негативные эмоции, повторять как мантру "Я счастлива, я успешна, я любима" – это все равно что пытаться заклеить трещину в стене обоями. Вроде бы красиво, но проблема-то никуда не делась!
Я согласна, что забалтывать свои чувства розовыми заклинаниями – это не выход. Это как убегать от себя, от своих проблем, от своей реальности. И рано или поздно эта реальность все равно настигнет, и тогда будет еще больнее.
Когда нам плохо, важно дать себе время почувствовать, прожить эти чувства. Важно понять, что именно вызывает у нас эту боль, этот гнев, этот страх. Важно столкнуться со своими эмоциями лицом к лицу, а не прятаться от них за аффирмациями.
Но это не значит, что аффирмации – это зло, от которого нужно бежать как от огня. Просто нужно понимать, как правильно их использовать.
Аффирмации могут быть полезны в том случае, если они используются не для того, чтобы подавить негативные эмоции, а для того, чтобы изменить деструктивные мысли, для того, чтобы сформировать более позитивное отношение к себе и к миру.
Например, вместо того, чтобы повторять "Я счастлива", когда вам грустно, можно сказать: "Я разрешаю себе чувствовать грусть. Я знаю, что это временно. Я справлюсь".
Вместо того, чтобы твердить "Я успешна", когда у вас что-то не получается, можно сказать: "Я учусь на своих ошибках. Я становлюсь лучше с каждым днем. Я верю в себя".
Аффирмации – это не волшебная таблетка, это инструмент. И, как любой инструмент, он может быть полезен, если использовать его правильно. Главное – не забалтывать свои чувства, а понимать их, принимать их и работать с ними.
А вы как относитесь к аффирмациям? Считаете ли вы их полезными или бесполезными? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
