Вы наносите SPF только в отпуске или по выходным на дачу? Тогда вы недооцениваете вред ультрафиолетового излучения.
Солнце излучает утльрафиолет непрерывно — и именно он во многом отвечает за фотостарение, пигментацию и обострение кожных проблем.
В этой статье разберём, что такое УФ-индекс, зачем его отслеживать и как он помогает в уходе за кожей.
Что такое УФ-индекс простыми словами
УФ-индекс — это показатель интенсивности ультрафиолетового излучения на поверхности Земли.
Он отражает, насколько «жёсткое» солнечное излучение в данный момент и насколько быстро оно может повредить кожу.
Учитываются как лучи типа А (UVA), так и В (UVB). Чем выше индекс — тем выше риск для кожи.
Как ультрафиолет и его степень излучения влияет на кожу
УФ-излучение не ощущается как жара. И даже в облачную погоду оно проникает через облака.
На высоком уровне (от 6 и выше) УФ-индекс может:
- ускорить фотостарение кожи: морщины, сухость, потеря упругости
- вызвать гиперпигментацию, особенно в зонах после воспалений
- обострить розацеа, купероз и акне
- разрушать коллаген и ухудшать барьерные функции кожи
Когда и как его проверять?
Проверять УФ-индекс стоит каждый день, особенно если вы находитесь на улице: гуляете, водите машину, тренируетесь на улице.
Как это делать:
- В стандартном погодном приложении на смартфоне (Яндекс.Погода, Apple Weather)
- В приложениях по уходу за кожей — они дают не только УФ-индекс, но и рекомендации
- Утром перед нанесением ухода: от этого зависит, нужен ли SPF 30 или 50, и стоит ли добавлять антиоксиданты
Как защититься, если индекс высокий
Если УФ-индекс выше 5:
- Используйте SPF не ниже 30 (а лучше — 50) с широким спектром защиты
- Обновляйте крем каждые 2–3 часа, особенно если вы на улице
- Включите в утренний уход антиоксиданты: витамин С, феруловую кислоту, ресвератрол
- Физическая защита: очки, головной убор, лёгкая одежда с длинным рукавом
Итог
УФ-индекс — это простой показатель, который помогает принимать грамотные решения по уходу за кожей каждый день.
Если вы хотите замедлить старение и предупредить пигментацию — начните с него. Это бесплатно, быстро и эффективно.
👉 Сохраните статью, чтобы не забыть про УФ-индекс завтра утром
💬 И напишите в комментариях — проверяете ли вы УФ-индекс ежедневно?
📞 Запись на бесплатную консультацию с врачом-косметологом: 7-999-003-08-02
📍 Москва, Ленинский проспект 72/2 | м. Университет