Итак, делюсь своими рецептами, по которым готовлю каждый день.
Нежная, полезная и простая в приготовлении — без глютена, молочных продуктов и сахара.
🍌 Ингредиенты (на 3 порции):
🔸 1 стакан белого риса (я беру обычный круглый рис)
🔸 2 стакана воды
🔸 1 стакан кокосового молока
🔸 1 банан (лучше слегка недозрелый)
🔸 1 ст.л. кокосового масла
🔸 1 ч.л. корицы
🔸 ½ ч.л. ванильного экстракта
🔸 Щепотка морской соли
🔸 1 ст.л. семян чиа или льна (для Омега-3)
👩🍳 Приготовление в мультиварке
1. Подготовка риса
Тщательно промойте рис до прозрачной воды (удалит излишки крахмала).
2. Закладка ингредиентов
В чашу мультиварки выложите:
- Промытый рис
- Воду и кокосовое молоко
- Кокосовое масло
- Корицу, ваниль, соль
Очищенный банан нарежьте кружочками и аккуратно выложите сверху (не перемешивать!).
3. Установка режима
"Каша"/"Молочная каша" — 25 минут
Если такого режима нет:
"Рис"/"Плов" — 20 минут
+ "Подогрев" — 10 минут
🍯 Подача
- Посыпьте семенами чиа/льна
По желанию добавьте:
- Кокосовую стружку
- Грецкие Орехи (10 г на порцию)
- Ягоды (малина, черника — 50 г)
Приятного аппетита!🍽
Больше рецептов в моем телеграм-канале https://t.me/zozhnutaya_blog, подписывайтесь 😊😊