Иногда кажется: «Я просто немного устал(а), всё пройдёт». Но проходит ли?
Выгорание — это не каприз и не лень. Это реальное состояние, которое может разрушить и здоровье, и жизнь, если его игнорировать.
Проверьте себя: сколько из этих признаков знакомы вам?
Усталость, которая не уходит
Вы берёте выходной, ложитесь пораньше, стараетесь «отдохнуть» — а усталость всё равно с вами. Это тревожный сигнал. Часто это уже не физическое, а эмоциональное истощение.
Эмоции выходят из-под контроля
Раздражение без причины, слёзы «на пустом месте», ощущение, что всё надоело — или наоборот, полное безразличие ко всему. Эмоциональные качели — частый спутник выгорания.
Концентрация на нуле
Сложно сосредоточиться, вы забываете важные мелочи, «проваливаетесь» в мыслях? Это не просто рассеянность, а признак перегрузки нервной системы.
Всё, что радовало, стало «никак»
Хобби, любимая работа, встречи с близкими — всё это больше не вызывает отклика? Когда эмоции отключаются, мы перестаём чувствовать радость. Это один из самых тревожных признаков выгорания.
Напряжение в теле
Постоянные головные боли, скованность в плечах и шее, тревожный сон или бессонница? Так тело сигнализирует о хроническом стрессе.
Что делать, если узнали себя?
Если вы отметили хотя бы два признака из пяти — не списывайте всё на «плохой день». Прислушайтесь к себе.
Выгорание — не признак слабости, а состояние, которое нужно лечить, как и любое другое нарушение.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Изображение от Freepik