Секрет спокойствия - моешь чашку, думай о чашке 🧘Простая техника медитации, которая поможет тебе вернуться в настоящее 🔉Медитация на звуки (2 минуты) •Прислушайтесь к окружающим звукам, не оценивая их •Представьте, что звуки – это волны, приходящие и уходящие, визуализируйте их •Если появляются мысли, просто отмечайте: «Это мысль», и возвращайтесь к звукам
Секрет спокойствия - моешь чашку, думай о чашке
🧘Простая техника медитации, которая поможет тебе вернуться в настоящее
🔉Медитация на звуки (2 минуты)
•Прислушайтесь к окружающим звукам, не оценивая их
•Представьте, что звуки – это волны, приходящие и уходящие, визуализируйте их
•Если появляются мысли, просто отмечайте: «Это мысль», и возвращайтесь к звукам
