У многих сфера деятельности связана с ежедневными движениями руками, поэтому мышечное перенапряжение в лучезапястном суставе часто возникает у парикмахеров, музыкантов, кассиров, швей, штукатуров, спортсменов (волейболисты, баскетболисты, теннисисты). Офисные сотрудники, весь день работающие с компьютерной мышкой, также часто испытывают неприятные симптомы.
Следующие простые действия помогут дольше сохранить лучезапястные суставы здоровыми, снизят дискомфорт:
🖐️берите предметы всей кистью, а не только пальцами;
🖐️не переохлаждайтесь, надевайте варежки или перчатки на руки;
🖐️лечите сезонные заболевания до конца, ведь вирусы и бактерии могут «мигрировать» по организму, приводя к воспалению суставов;
🖐️используйте защиту на запястья (бандажи) во время спортивных тренировок;
🖐️регулярно делайте разминку для рук, если много печатаете, пишете, вяжете, рисуете;
🖐️при работе за компьютером следите, чтобы локти не свисали со стола;
🖐️включайте в рацион продукты, богатые кальцием, витаминами группы В, коллагеном, также серой (чеснок, лук, крестоцветные), глюкозамином и хондроитином (рыба, морепродукты, мясо птицы, свиные ножки, уши, хрящи);
🖐️не носите тяжелые пакеты в одной руке, распределяйте нагрузку равномерно на обе руки;
🖐️не злоупотребляйте алкоголем и курением;
🖐️самое главное — снижайте избыточную нагрузку на сустав, а при дискомфорте надевайте компрессионный бандаж Manumed active. Благодаря плотной вязке полотна обеспечивается стабильная компрессия, которая улучшает кровообращение в тканях, разгружает сустав.
