Отпуск — время, когда мы меняем обстановку, климат и расслабляемся, нарушая привычный режим. А вот наши почки не знают, что у них «каникулы», и могут остро отреагировать на изменения привычного образа жизни. Какие угрозы для здоровья почек могут встретиться отпускникам, aif.ru рассказал д. м. н., врач-уролог Виген Малхасян.
1. Жаркий климат — фактор риска камнеобразования
Для качественной работы почек нужна вода, чтобы выводить из организма соли и токсины. В жарких странах мы теряем влагу через дыхание и пот, мочи образуется меньше, и она становится концентрированной, если вы пьете недостаточно воды. Это идеальная среда для кристаллизации солей и образования камней в почках.
Что делать:
- Пейте чистую воду не менее 2 литров в сутки.
- Отдайте предпочтение обычной негазированной воде без добавок.
- Пейте воду регулярно небольшими порциями, чтобы избежать обезвоживания.
2. Алкоголь: двойной удар по почкам
В отпуске мы можем позволить себе расслабиться и увеличить употребление алкогольных напитков. Даже безобидные «пару бокалов» могут стать фактором риска для почек. В первую очередь спиртное обезвоживает, раздражает мочевыводящие пути и повышает риск острой задержки мочи, особенно у мужчин с урологическим диагнозом. Плюс алкоголь токсичен для самих почечных канальцев, которые отвечают за реабсорбцию воды, то есть повторное поглощение полезных веществ, электролитов, аминокислот, глюкозы.
В отпуске минимизируйте крепкие напитки и сладкие коктейли. За каждым условным бокалом вина должен следовать стакан воды. Если у вас есть диагностированные заболевания мочеполовой системы, лучшее решение — это отказ от алкоголя.
3. Следите за тем, что вы едите
Отпуск — это не только новые гастровпечатления, но и определенный риск для организма. Мы позволяем себе излишества, едим больше соленых продуктов, жирных, мясных и острых блюд, позволяем себе расслабиться и не следить за питанием. Такой подход может стать фактором риска, провоцирующим критические состояния, такие как почечная колика и острая задержка мочи. Кроме того, люди, страдающие мочекаменной болезнью, должны помнить, что резкая смена рациона питания может изменять кислотность мочи и способствовать поступлению в организм веществ, являющихся «строительным материалом» для камней (например, пуринов).
Важно придерживаться привычного рациона питания, пробуя новые блюда, не увлекаться, соблюдая меру. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, морепродуктов и откажитесь от фастфуда: на время отпуска и в обычной жизни.
4. Берегитесь переохлаждения!
Длительное нахождение в воде, когда контраст с температурой воздуха больше +15...+20 °C — это стресс для организма. Переохлаждение провоцирует обострение некоторых заболеваний мочеполовой системы, особенно это касается людей с хроническими воспалительными и инфекционными заболеваниями.
Выбирайте водоемы с комфортной температурой и не купайтесь слишком долго, чтобы не спровоцировать реакцию организма.
Как защитить свои почки во время отпуска?
- Пейте достаточное количество воды. Старайтесь пить не менее 2 литров воды в день.
- Не злоупотребляйте солью, фаст-фудом, алкоголем, жирной и жареной пищей — в целом, эти советы будут уместны и по возвращении из отпуска!
- Избегайте переохлаждения, длительного нахождения на глубине (дайверы), купание в холодных горных реках или в прорубях.
- Проконсультируйтесь со специалистом перед отпуском. Если у вас есть заболевания почек и мочеполовой системы, будет правильно проконсультироваться по лекарствам, которые необходимо взять с собой. И в целом, перед поездкой пройдите диспансеризацию и соберите «экстренную аптечку», которая будет с вами в течение поездки — бывает сложно найти лекарство, особенно если вы планируете поездку за границу. Предупрежден — значит вооружен, старайтесь получить у своего доктора доскональную информацию о существующих у вас заболеваниях, о том, к какими острым состояниям они могут привести и как с ними правильно и оперативно справиться.
Отпуск — отличное время немного перезагрузиться и отдохнуть, но важно следить за здоровьем. Почки — главный фильтр нашего организма: от их работы зависит функционирование фактически всех систем организма, поэтому важно уделять должное внимание состоянию почек и снизить факторы риска во время активного отдыха или расслабленного лежания на пляже.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ
Вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. Любознательный? Подпишись на телеграм-канал Вопрос-Ответ