Постоянный стресс — это не просто «плохое настроение». Он медленно подтачивает здоровье. Вы можете его не осознавать. Маркеры- тревога, напряжение, невозможность расслабиться, плохая концентрация, навязчивые мысли, действия. Что происходит внутри:
❕Мозг и нервная система. Тревожность и депрессия- избыток кортизола и адреналина нарушает баланс нейромедиаторов. Ухудшает память, убивает клетки гиппокампа, отвечающего за память. Бессонница-перевозбуждённая нервная система не даёт расслабиться.
❕ Сердце и сосуды
Повышенное давление. Риск инфаркта и инсульта.
❕Пищеварение и метаболизм. Переедание или потеря аппетита. Синдром раздражённого кишечника. Диабет 2 типа из-за импульсивного заедания сладостями.
❕Иммунитет.Частые болезни. Аутоиммунные процессы.
❕ Внешность .Выпадение волос, ранняя седина Кожа: акне, псориаз, морщины
С чего начать? Если вы понимаете, что самостоятельно справляться уже не можете, ваше состояние длиться более трёх недель - запишитесь к психологу. А так же:
Практика тишины. Начинайте от 5 мин доведите до 1 часа в день. Дыхание "низом живота", по системе 7-14. То есть выдох в два раз длиннее.
💫Физическая активность. Акцент на низ туловища - йога, приседания.
💫Самодисциплина, режим дня. Сон- в 23.00 нужно быть в кровати.
Начните заботу о себе сегодня💙
Больше информации в моём тг-канале
И приглашаю вас на консультацию вотсап 89284581404