Любой врач вам скажет, что спорт при остеоартрозе колена (гонартрозе) не противопоказан. Однако есть некоторые ограничения. Программа подбирается в зависимости от степени заболевания, возраста человека, а также уровня его спортивной подготовки.
Людям с гонартрозом крайне нежелательны:
⛔ виды спорта с повышенной ударной нагрузкой, поэтому стоит ограничить бег и прыжки;
⛔ запрещены горные лыжи, игровые виды спорта, требующие быстрой смены направления движения (футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, большой теннис);
⛔ в тренажерном зале избегайте жим ногами лежа, глубокие приседания и выпады, упражнения с тяжелыми весами;
⛔ вредными считаются все статичные упражнения, когда приходится стоять какое-то время на одной ноге, потом на другой. Долгая статичная поза нежелательна и в повседневной жизни.
Стоит с осторожностью заниматься йогой, потому что некоторые асаны выполняются со скруткой в области колен.
Чем можно заниматься:
- 🟢спокойная ходьба, в том числе скандинавская;
- 🟢плавание, аквааэробика;
- 🟢упражнения с резиновой лентой;
- 🟢упражнения на фитболе;
- 🟢эллипсоидный тренажер;
- 🟢беговые лыжи;
- 🟢велосипед;
- 🟢пилатес;
- 🟢ЛФК под руководством врача.
Компрессионный коленный бандаж Genumedi можно использовать при гонартрозе в повседневной жизни и при занятиях спортом. Он поддерживает мышцы и сустав, уменьшает отеки и боль, снижает риск повреждений при неловких движениях, а силиконовое кольцо оказывает массирующие действие и дополнительно улучшает микроциркуляцию в области колена.