Сейчас многие столкнулись с неприятным периодом отмены рейсов в аэропортах, и, конечно, это рождает панику и чувство изоляции.
Сначала люди испытывают агрессию: «Почему я заранее оплатил билеты, а теперь не могу улететь?»
Многие буквально спят на полу в аэропортах в ожидании вылета по 10 часов, кто-то столкнулся с тем, что не может получить обратно свой багаж. Есть и те, для кого перелет — не отдых, а острая необходимость (лечение в другой стране, похороны родственников, командировка).
Некоторым рейсы вообще отменили, а не перенесли.
О ситуации в стране писать не буду — и так все понимают, что отмены носят вынужденный характер, особенно учитывая последние новости о хакерской атаке на «Аэрофлот».
Но как справиться с чувством изоляции? Что вообще делать?
Ведь многие сейчас столкнулись с реальной паникой, ущемлением свободы передвижения, вынужденностью оставаться в стране.
1. Для начала изучите наземные маршруты, если летите по стране. У нас хорошая транспортная доступность: даже во Владивосток ходят поезда, хоть поездка и займет около недели. Что уж говорить про Сочи, Казань, Санкт-Петербург и другие города России.
2. Для работы с острыми эмоциями можно использовать релаксационные упражнения (например, прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону — с напряжением и расслаблением мышц).
3. Отлавливайте автоматические мысли (например, «Я застрял здесь навсегда») и подумайте: а как можно посмотреть на это иначе? Например, вместо «Я в ловушке» — «Сейчас временные ограничения, и я могу использовать это время для отдыха или новых проектов».
4. Планируйте активность! Составьте список дел, которые можно делать в текущей ситуации: чтение, онлайн-курсы, обучение, выезды на экскурсии рядом с городом или по его окрестностям. Это снизит чувство изоляции.
Помните: это временные ограничения. Да, мы живем в непростое, но интересное с исторической точки зрения время — время постоянных перемен и в чем-то ограничений.
Кстати, вы сами столкнулись с отменой или переносом своего рейса или кто-то из ваших близких? Как справились с ситуацией?
Записаться ко мне на консультацию можно по телефону:
+7(968)670-25-92 (WhatsApp)