Если вы высыпаетесь и проводите выходные без дел, но всё равно просыпаетесь с тяжестью в теле и ощущением, что нужно делать дела через силу — этому есть простое объяснение.
Усталость — это не только про физическое напряжение.
Ваша энергия может уходить не в работу и активность, а в:
– непродуктивные размышления, тревожные мысли, «пережёвывание» ситуаций;
– внутренние конфликты: когда вы делаете не то, что хотите, а то, что «надо»;
– общение, в котором вы себя подавляете или защищаетесь;
– прокрастинацию, еду, соцсети, раздражение, самокритику — всё это кажется способом снять напряжение, но на деле уносит остатки ресурса.
Можно попробовать восстанавливаться через сон, медитацию, прогулки — но эти способы не работают, если вы заходите в них из состояния дефицита. Когда вы не в контакте с собой, любое восстановление становится механическим: вы как будто делаете «как правильно», но внутри ничего не меняется.
Здесь важно понимать: вы не управляете энергией напрямую.
Но вы можете управлять вниманием. Внимание — это главный рычаг. Куда оно направлено — туда течёт энергия. Если внимание рассеяно, энергия уходит в пустоту. Если внимание собрано, даже пара минут может дать восстановление.
Что делать на практике
1. Остановиться
Каждый раз, когда вы замечаете тревогу, раздражение, усталость, прокрастинацию — перестаньте говорить, думать, делать. Зафиксируйте момент. Признайте: «Я выпал». Это и есть возвращение внимания.
2. Рефлексировать в моменте
Задайте себе простые вопросы: что со мной? что я сейчас чувствую? что меня сбило? Даже короткая запись вроде «мне плохо, потому что я потерял фокус» — уже возвращает ясность. Так вы отслеживаете и высвечиваете мысли, которые крадут ваш ресурс.
3. Возвращаться к цели
После точки — вспомните, что для вас сейчас важно: «Я хотел пообщаться спокойно», «Я хотел почувствовать лёгкость», «Я хотел быть живым». Ясная цель даёт направление. А с направлением возвращается энергия.
4. Действовать в потоке
Когда вы делаете то, что совпадает с вашей ценностью — энергия приходит. Это может быть дело, разговор, забота, помощь. Важно, чтобы вы действовали не из «надо», а из соединённости с собой. Там, где поток, вы наполняетесь.
Почему это важно делать не в одиночку
Даже если вы понимаете, что делать, — поддержка критична.
Те, кто пытаются «всё вытянуть сами», чаще выгорают и застревают. А те, кто входят в поддерживающее сообщество - быстрее восстанавливаются, устойчивее проходят сложные периоды и двигаются дальше.
Один человек мог построить шалаш и добыть пищу, но только группа людей загоняла мамонта, создавала города и цивилизации. Сегодня всё работает по тем же законам – энергия растёт там, где есть поддерживающее пространство, где взаимодействие усиливает каждого.
Где найти поддерживающее пространство?
Именно таким пространством для многих стала «Точка сборки» — онлайн-программа Школы открытого диалога, основанная на научно подтверждённом методе, который помогает восстановить контакт с собой, снизить внутреннее напряжение, вернуть ясность и энергию.
Это регулярная практика в группе людей, которые, как и вы, устали от жизни через «надо» и хотят жить по-другому: с живыми чувствами, ясными решениями и опорой внутри.
Сейчас можно попробовать участие за 1 рубль — 7 дней, чтобы почувствовать, как это работает.
👉 Записаться на тестовую неделю
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал "Школа открытого диалога".
#открытыйдиалог #дмитрийшаменков