«Почему я нервничаю, даже когда вроде всё нормально?» — спросите вы.
Ответ прост: ваша потребность в безопасности решила включить режим «паника». И она не шутит.
Что это вообще за потребность такая?
Есть такая штука — пирамида Маслоу. Нет, это не новое кафе, а теория про то, что человеку нужно по жизни. На первом этаже — выжить (поесть, поспать, не замёрзнуть). На втором — чувствовать себя в безопасности.
Это не значит строить бункер в огороде. Это про уверенность, что завтра не уволят, холодильник не опустеет, а сосед сверху не начнёт сверлить в 3 ночи (ну ладно, тут нет гарантий).
Как мы себя ведём, когда безопасности не хватает?
Тут начинается весёлое:
- Проверка, закрыл ли ты дверь, — десять раз
- Привычка откладывать «на чёрный день», даже если сейчас день уже фиолетово-чёрный
- Желание всё контролировать: партнёра, кота, погоду
- Тревожность по поводу тревожности
И самое главное — мозг говорит: «Нам угрожает опасность!», хотя реальной угрозы нет. Но мозг не проверяет факты — он просто запускает тревожный фильм в голове без возможности отключить или поставить на паузу.
А можно это выключить?
Ну, кнопку «всё нормально, расслабься» пока не изобрели. Но кое-что можно:
- Поймать себя на тревоге. Типа: ага, я опять воображаю, что потеряю работу, квартиру и усыновлю трёх собак с улицы.
- Задать себе вопросы:
— Это реально или я просто устал?
— Что я могу контролировать?
— Что поможет почувствовать почву под ногами? (Спойлер: не бетон, а разговор с близким, план на завтра или просто сон).
Безопасность ≠ всё держать под контролем
Контроль — это как зонтик в ураган. Успокаивает, но сдувает нафиг.
Настоящая безопасность — это когда даже если пошёл дождь, ты знаешь, где взять чай, плед и сериальчик.
А у вас как?
Есть ли такие моменты, когда тревога включается без разрешения? Или вдруг захотелось уволиться, уехать в лес и выращивать картошку? Пиши в комментах — ты не один такой, честно.
✉️ Подпишись, если хочешь знать, как работает мозг (и почему он иногда устраивает психо-шоу без нашего согласия).
Краткий вывод:
Все мы хотим чувствовать себя в безопасности. Даже если внешне спокойны, внутри у нас сидит мини-охранник, который вечно на стреме. Главное — не бояться его и не увольнять. Просто дать ему кофе и объяснить, что всё под контролем… хотя бы частично.