Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности - Бертран Рассел
Что такое перфекционизм?
Перфекционизм – убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, а несовершенный, неидеальный результат деятельности не имеет права на существование.
Иными словами, перфекционизм – это стремление к совершенству и достижению идеального результата в чем бы то ни было – в работе, в учебе, спорте. Перфекционизм – это высокие стандарты, применяемые и к себе, и к окружающим. Сопровождается самокритикой, неудовлетверенностью результатом, даже если результат для обычного человека вполне себе неплохой.
Стремление быть лучшим в чем-то, делать свою работу хорошо – это нормально.
Перфекционизм – крайность, возведенная в абсолют.
Перфекционизм, если его не обуздать или, в запущенных случаях, не лечить, в конечном счете приводит к депрессии и тревожным расстройствам. Как ты понимаешь, в таком состоянии человек неспособен к великим свершениям.
Основные признаки перфекционизма
🔹 «Все или ничего». Обычный человек поставит цель и будет усердно работать над ее достижением. Даже если результат работы будет не идеальным, обычный человек будет вполне доволен собой.
Для перфекциониста любой результат, кроме идеального – провал.
🔹 Крайняя критичность к себе и окружающим. Свойственна «необходимость» искать недочеты во всем и непременно указывать на них.
🔹 Боязнь провала. Зачастую перфекционист даже не возьмется за реализацию идеи, потому что безосновательно считает, что недостаточно компетентен или не имеет необходимые навыки.
🔹 Желание все контролировать и неспособность делегировать. Сложность с определением приоритетности задач.
Делегирование – страшный сон перфекциониста. «Никто не сможет сделать это лучше, чем ты».
🔹 Недостижимые цели и ожидания. Перфекционист часто ставит заведомо недостижимые цели. В итоге наступает что? Правильно – выгорание. Не стоит недооценивать радость побед, пусть и небольших.
Эффект Даннинга-Крюгера
Умные люди зачастую воспитываются в стремлении к перфекционизму – должен быть самым умным, самым прилежным, круглым отличником, иметь спортивные достижения и т. д.
Поэтому вбитым в голову перфекционистским наклонностям часто сопутствует эффект Даннинга-Крюгера.
Эффект Даннинга-Крюгера заключается в том, что некомпетентные люди склонны считать себя экспертами в теме, при этом делая ошибочные выводы и принимая неправильные решения. Но не осознают своих ошибок, из-за нехватки тех самых знаний и навыков. В то время как высококвалифицированные люди, наоборот, – склонны недооценивать и принижать свои способности и знания.
Как бороться с перфекционизмом?
Рассматривая перфекционизм как черту характера, можно выделить как положительные, так и отрицательные стороны.
В желании человека быть лучшим, соответствовать высоким стандартам нет ничего плохого. Однако зачастую отрицательное действие перфекционизма затмевает положительное.
Несколько советов, чтобы по возможности нивелировать негативные проявления перфекционизма:
🟢 Ставить четкие, измеримые, реально достижимые цели. А также обязательно устанавливать срок для достижения цели, чтобы не было времени прокрастинировать и откладывать действия до наступления «идеального момента».
🟢 Не скрывать под маской перфекционизма свою лень и бесконечно прокрастинировать. Будь честен перед собой.
🟢 Найти баланс между размышлениями и действиями. Бесконечное самокопание и рефлексия приводят к развитию тревоги и депрессии. Только действия приводят к результату.
🟢 Перестать докапываться до мелких недочетов, сфокусироваться на достижении более глобальных целей.
🟢 Принять и осознать, что неудачи – это нормально для любой деятельности. Не ошибается тот, кто ничего не делает, ты же знаешь.
Переходи по ссылке в описании профиля, подписывайся на канал. Там еще больше полезной информации для саморазвития и улучшения качества жизни 😉