Когда-то мое утро начиналось как у всех: пролистать ленту, глоток кофе, и уже мелькают заголовки — курс валют, катастрофы, чужие успехи. Ничего из этого не помогало чувствовать себя уверенно. Скорее наоборот — тревожность, ощущение опоздания и давление чужих темпов.
В какой-то момент я решила: а что, если вернуть себе первые 30 минут дня? Заполнить их не шумом, а смыслом? И начала с подкастов. Не как автор — как слушатель. И быстро поняла: если утром в уши попадает правильный голос, день строится иначе. Не ты вползаешь в него, а он вырастает из тебя.
С тех пор я начала делать свои выпуски — и на себе, и на слушательницах увидела, как это работает.
Настраиваем мозг на себя
Один из самых популярных выпусков — «Как программировать мозг на влюбление в себя по методикам спецслужб».
Мы с Яной Эдельштейн, экспертом по работе мозга, говорим о вещах, которые никто не объяснял нам в школе: почему мы влюбляемся в неподходящих людей, как мозг подменяет любовь восхищением, почему 90% женщин СНГ живут в сценарии «половой тряпки» — и что с этим делать.
Главное, что ты уносишь из этого подкаста утром — не просто знания. Ты включаешь режим королевы. Внутреннее «я достойна» становится не аффирмацией, а новой операционной системой. Мягкой, но сильной. И именно утро — лучшее время, чтобы ее загрузить.
Уверенность как привычка
Выпуск «Скажи ему эти слова, и он больше не сможет жить без тебя» мы записали с коучем Еленой Силкой.
Это не просто про свидания. Это про то, как звучать, чтобы влиять. Про то, как не терять себя, когда ты встречаешь «того самого». Про схемы влюбления, гормональные якоря, правила первых свиданий — и силу правильных слов.
Если включить это с утра, эффект похож на внутреннюю репетицию. Ты не просто варишь кашу — ты вспоминаешь, что быть интересной, сексуальной, глубокой — это не про макияж. Это про фокус на себе и грамотное взаимодействие. Словно до свидания еще далеко, а ты уже подготовлена, расслаблена и уверена.
Утро, когда все кажется сложным
«Перед ЛУЧШИМ ЭТАПОМ вашей жизни всегда происходит ЭТО!» — эпизод с психологом Николаем Барановым.
Он особенно нужен тем, кто сейчас в тумане: отношения на паузе, чувства обнулены, сил — ноль. Мы говорим об абьюзе, залипаниях, сексе без обязательств — и почему всё это не просто «плохо», а маркеры глубинной нехватки любви к себе.
Это не «тяжелый» выпуск. Это голос, который говорит: ты не сломана. Ты просто стоишь на границе. И если услышишь себя — начнется новый этап.
Такой подкаст стоит слушать утром, когда особенно легко впасть в автоматизм: встала, поехала, выжила. А можно — встала, включила, вспомнила, кто ты.
Подкасты как ритуал силы
Я не против кофе — я сама пью его с удовольствием. Но кофе не умеет разговаривать с тобой, когда ты сомневаешься. Подкаст — может. Это может быть пять минут или целый час — главное, что ты сама выбираешь, какие смыслы положить в себя первым делом.
Для многих женщин мои эпизоды стали утренним якорем: кто-то включает их в машине, кто-то в ванной, кто-то — пока собирает ребенка в сад. Но эффект одинаков: ты входишь в день с внутренней опорой, с чувством, что за тобой — кто-то есть. Даже если этот «кто-то» — просто твой голос в наушниках.
Выбирай, с чего начинается твой день
Если ты никогда не пробовала включать подкаст сразу после пробуждения — попробуй. Не ради пользы. Ради состояния. Ради ощущения, что ты — не просто бегущая между задачами. А женщина, у которой есть внутренняя точка опоры.
Подкасты — это новая форма заботы о себе. Мягкая, теплая, точная. Это не чужие новости, а своя правда. И у тебя есть право выбирать — с чего начинается твой день.
Слушай “Секс и Деньги” утром. Там не только про секс и деньги. Там про тебя — живую, сильную, настоящую.
Хочешь не просто слушать, а менять себя? В Telegram я выкладываю утренние практики, схемы и бэкстейдж: @SMpodcast