Секрет в 8 ресурсах психики — узнайте за 5 минут, какие из них у вас истощены
Знакомо это чувство?
Внутри вы ощущаете потенциал. Амбиции есть, желания тоже. Понимаете, что можете больше, чем делаете сейчас. Но что-то блокирует.
Смотрите на других и думаете: "Почему у них получается, а у меня нет?" Ваш коллега с такой же работой и семьей почему-то успевает все. Задачи закрывает, в спортзал ходит, с детьми время проводит. А вечером еще и саморазвитием занимается.
А вы? Приходите домой — и все, батарейка села. Хочется только лечь и смотреть в потолок. Дома куча дел накопилась, но руки не доходят. К вечеру чувствуете, что день прожили зря, хотя вроде были чем-то заняты.
И что особенно расстраивает: дело не в количестве дел или времени. Просто почему-то одни и те же задачи для вас — каторга, а для других — норма.
Если это про вас, то вам знакомы эти мысли: "Ничего не хочется делать", "Как будто ничего уже не радует", "Энергия вроде есть, но быстро заканчивается". И приходится заставлять себя делать даже простые вещи.
И это нормально. Вы не ленивый и не слабовольный. Просто никто не объяснил, как на самом деле работает ваша внутренняя энергия.
Как я сам не понимал, что делать
За время работы инженером я заметил интересную вещь: одни задачи делаю влет, без напряга. А другие — будто застрял в болоте. Мог полдня готовиться к 5-минутному делу или бесконечно его откладывать. Планирование и мотивация со стороны начальника не помогали.
Тогда я стал разбираться, как базово устроена наша психика, куда на самом деле тратится наша энергия. И понял: большинство популярных методов решают не ту проблему. Они работают с симптомами, а не с причинами.
За последние два года я научился делать больше без выгорания, и помог разобраться с этой проблемой более чем двадцати клиентам. У каждого получилось. Но самое ценное — когда люди говорят: "У меня как будто второе дыхание открылось. Я знаю, что хочется делать и к чему стремиться."
Почему популярные методы не работают
Наверняка вы пробовали разные способы стать продуктивнее. Планировщики, техники тайм-менеджмента, мотивационные ролики. Сначала вроде помогает, а потом все возвращается на круги своя.
Знаете, почему так происходит?
Представьте автомобиль, который работает не на одном виде топлива, а на восьми разных. У каждого — свой бак, своя система подачи. И если один из баков пустой, машина либо не едет вообще, либо тормозит и глохнет.
Популярные методы продуктивности работают только с одним-двумя "баками". Вы составили план (заправили "время"), нашли мотивацию (заправили "желание"). А остальные шесть баков пустые.
Результат? Время есть, желание вроде тоже, а делать все равно не можете. Или наоборот — силы есть, голова соображает, никто не отвлекает, но делать не хотите.
А потом вы думаете, что с вами что-то не так. Хотя на самом деле просто никто не объяснил, как устроена ваша внутренняя "машина". И это не ваша вина.
Мы испытываем усталость при нехватке разных ресурсов, отдыхаем стандартными способами, но эффекта нет. Потому что каждый ресурс нужно восстанавливать по-своему. Это как принимать правильные лекарства, а не все подряд.
Что такое эти восемь "топливных баков"
То, что мы обычно называем "энергией", на самом деле состоит из восьми конкретных ресурсов психики. Каждый отвечает за свою область. И они становятся доступны последовательно — без первых ресурсов последующие просто становятся недоступны.
Вот эти ресурсы простыми словами:
Время — не про часы, а про внутреннее ощущение, что времени хватает. Когда этого ресурса мало, постоянно спешите, даже если никуда не опаздываете.
Физическая энергия — силы для действий. Тут все понятно: нет энергии — нет движения, вы устали и нужен отдых.
Самочувствие — как физически себя чувствуете. Если терпите дискомфорт (неудобно сидите, жарко, шумно), этот ресурс тратится, и вы устаете, даже ничего не делая.
Поддержка — ресурс общения. Когда он на нуле, хочется спрятаться от всех и побыть в тишине.
Внимание — способность сосредоточиться на умственной работе. При дефиците голова становится "ватной", трудно думать.
Фокус — умение направлять внимание туда, куда нужно. Когда фокуса нет, отвлекаетесь на все подряд. Весь день заняты, а результата ноль.
Уверенность — способность принимать решения и не сомневаться в себе. Без нее бесконечно откладываете дела или бросаете на полпути. Для амбициозных людей это критически важный ресурс.
Желание — внутренняя мотивация что-то делать. Когда его нет, жизнь превращается в серую рутину.
Что дает система ресурсов в жизни
Поняв, в каком ресурсе у вас просадка, вы сможете заняться именно ее устранением. А не применять все техники из интернета: от йоги и медитаций до похода к психотерапевту и лекарств.
Одному клиенту мы уже на первой диагностике определили, с чем у него сейчас проблемы. У него своя фирма, но он не мог передать задачи исполнителям, а продолжал делать их сам. В итоге не было фокуса на важное. И уверенности не хватало передать команде серьезные задачи.
Поработали именно с этими двумя ресурсами. И уже через две недели появились первые результаты, которые привели к росту прибыли.
Как понять, какой ресурс у вас в просадке
Самостоятельно разобраться сложно. Симптомы похожи. Говорите "нет энергии", а на самом деле проблема может быть в фокусе, самочувствии или уверенности.
Поэтому я создал простую диагностику — "Чекап ресурсов". Это набор вопросов, который показывает состояние каждого из восьми ресурсов.
После диагностики вам станет понятно:
- Какие ресурсы у вас в порядке, а какие "на нуле"
- На что обратить внимание
- Почему на самом деле вы не можете что-то делать
Это просто самоанализ, никто не будет оценивать ваши ответы. Вы просто узнаете о себе больше. Займет 5 минут, без сложных вопросов.
А если захотите разобраться глубже, проведу бесплатную консультацию. Обсудим ваши результаты. Составим план, как именно в вашей ситуации восстанавливать нужные ресурсы.
Без общих советов в стиле "больше спите и занимайтесь спортом". Только то, что реально поможет.
Хватит думать, что с вами что-то не так. С вами все нормально. Давайте разберемся, в чем реальная причина, и решим ее.