Максимальный уровень тестостерона.

Данный пост - строго для мужской аудитории с информацией о том, как естественно провести апгрейд своих гормональных показателей.

1. Cвязь тестостерона и настроения. В данном исследовании чётко коррелирует связь между депрессивностью и низким тестостероном. Для максимально апгрейда уровня тестостерона мы должны заботиться о настроении, а заботиться нужно с помощью воздействия на нейромедиаторы + нормализовать симбиотическую микрофлору кишечника [90% серотонина вырабатывает кишечник].

Решение по первому пункту: употребляем больше сырых фруктов, овощей и орехов, Дополнительно для нормализации симбиотической микрофлоры пропиваем курс этого средства. Из натуральных способов так-же дополнительно увеличить выработку нейромедиаторов в организме: раз в неделю используем холодный душ на 15-20 секунд по всему телу.

2. Минимизируем воздействие гормонов попадающих в организм. Да, мясо, молочка из супермаркетов — продукты которые мы получаем уже с гормонами внутри, что создаёт тонны проблем у мужчин с гормональным фоном.

3. Cон и его нормализация. Более низкая продолжительность сна связана с низким тестостероном, в этом исследовании. Поэтому если не позволительно вставать позже = начинаем ложиться спать раньше. Для того что-бы качественно засыпать и высыпаться рекомендую вот это.

4. Восполнение всех дефицитов в организме. Дефициты образуются тогда, когда в пище присутствует в основном термически обработанная еда + смотрим 1й пункт, микрофлора так-же участвует в создании всех важных микроэлементов. Восполнять нехватки нужно тем, что шикарно усваивается и имеет природное происхождение(жми) (организм эволюционно более расположен к расщеплению и усвоению витаминов и минералов из природного и необработанного).

5. Тестостерон = стресс гормон, в некотором плане. Если мужчина целый день сидит или лежит — тестостерон незачем. Поэтому начинаем нагружать себя физическими активностями, в частности микс из силовых + аэробных нагрузок создаст нужный стресс фактор для обеспечения организма тестостероном.

И помните, что прежде чем диагностировать у себя низкий тестостерон и идти садиться на ГЗТ, или пить стимулирующие препараты — вы обязаны дать своему организму естественный максимум, и тогда ваша мужская жизнь заиграет новыми красками.