Вы замечали, как иногда, ловя себя на очередном автоматическом действии, вдруг осознаёте — вы словно наблюдаете за собой со стороны?
Рука сама тянется к телефону среди ночи, ноги несут привычной дорогой, даже улыбка порой включается как по расписанию. Мы становимся актёрами в спектакле, где сами же и зрители, но вот режиссёрами — почти никогда.
Этот феномен психологи называют "жизнью на автопилоте"
Что это такое?
состояние, когда большую часть времени мы действуем без осознанного выбора. Просыпаемся, но не пробуждаемся. Едим, но не чувствуем вкуса. Разговариваем, но не слышим. Живём, но не ощущаем жизни. И самое страшное — даже не замечаем, как проходят годы в этом полусне.
Проблема не в самой привычности действий
В конце концов, наш мозг создан для оптимизации рутинных процессов. Опасность кроется в том, что вместе с автоматизацией бытовых мелочей мы начинаем автоматизировать и свои
- эмоции
- отношения
- мечты
Любовь становится ритуалом утренних поцелуев перед работой.
Дружба — периодическими сообщениями в мессенджере.
Радость — шаблонной улыбкой для соцсетей.
5 признаков того что вы не живете, а существуете:
- не помните, что ели вчера
- разговариваете шаблонными фразами
- не испытываете восторга
- ваши дни неотличимы друг от друга
- мечты есть, но они «на потом»
Тест: отметьте галочкой сколько пунктов про вас
Больше 3 - пора включаться в жизнь
Вспомните, когда в последний раз вы по-настоящему удивлялись?
Не той вежливой имитации интереса, когда коллега рассказывает о своих выходных, а тому детскому, чистому восторгу от неожиданного подарка судьбы? Для многих ответ на этот вопрос становится неожиданным открытием — оказывается, настоящие эмоции давно подменены.
Механизм этой подмены коварен своей незаметностью.
Сначала мы экономим силы на мелочах — не задумываемся
- какой маршрут выбрать до работы
- что надеть
- какой заказать кофе
Потом начинаем экономить на важном —
- не замечаем изменений в близких
- игнорируем собственные желания
- откладываем мечты
И однажды просыпаемся в мире, где всё знакомо, удобно, предсказуемо — и совершенно безжизненно.
Но выход есть, и он не требует радикальных перемен
Достаточно начать замечать.
Замечать, как меняется свет за окном в течение дня. Как пахнет свежесвареный кофе. Как звучит голос старого друга. Эти маленькие осознанные моменты становятся трещинами в скорлупе автоматизма, через которые пробивается настоящая жизнь.
Попробуйте сегодня сделать одно простое упражнение.
Выберите любой привычный процесс — мытьё рук, прогулку до магазина, приготовление ужина — и совершите его так, будто делаете впервые.
Ощутите температуру воды, фактуру мыла, движение мышц.
Услышьте звуки улицы, почувствуйте ритм шагов.
Вдохните ароматы готовки, прочувствуйте каждый этап приготовления.
Вы удивитесь, как изменится восприятие самых обычных вещей.
Осознанность — это не медитация в позе лотоса по часу в день. Это тысячи маленьких пробуждений здесь и сейчас.
Это решение иногда выключать автопилот и брать штурвал в свои руки. Это смелость почувствовать жизнь во всей её полноте — не только приятной, но и настоящей.
Когда-то Марк Аврелий писал:
"Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы".
Возможно, самое важное решение, которое мы можем принять сегодня —
это перестать откладывать жизнь на потом.
Начать видеть, слышать, чувствовать. Проснуться. Хотя бы на мгновение. А потом — ещё на одно. Пока настоящие моменты не сложатся в настоящую жизнь. Вот моя статья о пяти ошибках мышления, которые не дают нам чувствовать счастье каждого дня:
Поделитесь в комментариях - узнали себя? Иногда первый шаг к свободе это признание! Подписывайтесь - будем расти вместе!