Физическая активность важна для здоровья и развития ребенка. Благодаря ей малыш осваивает новые навыки. Недостаток движения, напротив, становится главной причиной ожирения.
Физическая активность нужна для:
✅ Развитие моторики. Физическая активность способствует развитию крупной и мелкой моторики, что важно для координации движений и общего физического развития.
✅ Укрепление мышц и костей. Движение помогает укреплять мышцы и кости, что особенно важно в период роста.
✅ Социальное взаимодействие. Игры помогают детям взаимодействовать с окружающими и развивать навыки общения.
✅ Эмоциональное развитие. Движение и игры могут улучшить настроение, снизить уровень стресса и способствовать эмоциональному благополучию.
✅ Когнитивное развитие. Физическая активность связана с улучшением когнитивных функций, таких как внимание и память.
У ВОЗ есть рекомендации по физической активности.
Дети до года
Пока малыш не может передвигаться сам, ему необходимо не менее 30 минут в день находиться в положении лежа на животе. Эта поза помогает укрепить мышцы живота, шеи, спины, плеч, рук, ног, стоп и лодыжек. Поза на животе также содействует улучшению моторики желудочно-кишечного тракта.
Дети, которые уже стали сами ползать или ходить, должны в период бодрствования как можно больше времени проводить на полу, где смогут безопасно осваивать и тренировать новые навыки. Игры помогают малышу исследовать окружающий мир.
Дети в возрасте 1-2 лет
ВОЗ рекомендует таким малышам иметь 3 часа физической активности в день. Это может включать активные игры, прогулки, танцы и другие формы двигательной активности. На пользу пойдут прыжки, балансирование, катание на колёсных игрушках, взаимодействие с объектами, когда ребёнок пытается попасть внутрь, проползти через них или по ним.
Важно, чтобы дети имели возможность свободно исследовать окружающее пространство и играть активно.