Важное предупреждение: Этот материал носит исключительно образовательный характер и не заменяет консультацию с врачом. Если у вас повышен сахар в крови — обязательно обсудите любое изменение образа жизни со специалистом.
Почему все боятся высокого сахара, но действуют неправильно
Честно? Люди панически боятся высокого сахара. И правильно боятся! Но проблема в том, что почти все начинают действовать… глупо. Простите за резкость, но это факт. Вчера, например, мне позвонила знакомая: «У меня сахар 8, я срочно сижу на гречке». И что дальше? А дальше — ничего не меняется.
Вы удивитесь, но диеты-однодневки — главная ловушка. Они не работают. Почему же их продолжают использовать? Об этом чуть позже.
Самая распространённая ошибка, которую совершают почти все
Ответ прост: люди думают, что одноразовое ограничение углеводов всё исправит. Но это как заклеить трещину на трубе скотчем: сначала сухо, потом — потоп. Я видел десятки пациентов, которые гордились, что «держат диету», а потом с удивлением спрашивали, почему сахар снова подскочил.
Но почему даже те, кто всё делает «по правилам», не видят результата?
Как я однажды спас пациента, который уже «сдался»
Три года назад пришёл ко мне мужчина — назовём его Андрей. 46 лет, усталый, опустивший руки: «Я пробовал всё. Диеты, таблетки, даже травы. Не могу». Мы начали с малого: не с гречки и не с «жёстких правил», а с анализа его образа жизни. И знаете что? Выяснилось, что он засыпает под телевизор с бутербродом и сладким чаем. Всегда. Маленькая привычка, которая убивала его сахар. Убрали — через месяц показатели снизились на 1,5 единицы.
Звучит слишком просто? Да. Но почему такие элементарные вещи упускаются большинством людей?
Почему спорт — это не всегда панацея
Кстати, о спорте. Все вокруг твердят: «Бегай! Ходи! Делай зарядку!» И да, это помогает. Но однажды я поняла, что для некоторых людей спорт превращается в стресс. Андрей (тот самый пациент) пытался заниматься три раза в неделю, но ненавидел это всей душой. В итоге он бросал через месяц. Мы нашли другое решение — короткие прогулки вечером, без напряга. И знаете что? Эффект оказался даже лучше.
Почему иногда меньше значит больше?
Личный лайфхак, который меняет всё
Вот мы и подошли к обещанному. Когда-то мне посоветовал коллега одну привычку: начинать утро с тёплой воды и добавить в рацион жидкий хлорофилл. Я пробовал разные варианты, но из всех производителей один оказался действительно рабочим и качественным. Я заказываю его на Ozon и Wildberries, так же можете приобрести его на Purshat Market по выгодной цене.
Да, есть аналоги дешевле, но честно — лучше взять проверенный продукт, чем гадать, что там внутри.
Почему именно этот подход работает лучше всего? Об этом я расскажу в отдельном материале.
Хотите больше подобных разборов и личных лайфхаков? Подписывайтесь на канал, впереди много интересного!