Прочитайте этот текст до конца - возможно, он станет для вас тем самым щелчком, после которого вы наконец перестанете изматывать себя бесконечными «надо» и «должна».Поймете, почему все попытки «взять себя в руки» заканчиваются срывом, и, главное, что с этим делать.
1. Сила воли как насилие над собой
Если разобрать фразу «тренировать силу воли», по сути это означает:
→ Заставлять себя делать то, что не хочется
→ Запрещать то, что хочется
Примеры:
- Вы любите сладкое, но запрещаете себе его, чтобы похудеть
- Ненавидите кардио, но заставляете себя на беговой дорожке
Но вот парадокс: чем сильнее вы стараетесь контролировать желания, тем ярче они проявляются. То самое чувство напряжения и сопротивления и есть ключ к пониманию ваших истинных потребностей.
2. Внутренний конфликт: кто в вас говорит?
Внутри каждого из нас идет постоянная борьба между:
✔ Импульсивным "Я" (сиюминутные желания)
✔ Контролирующим "Я" (социальные нормы, долгосрочные цели)
Ваше сопротивление - не слабость, а сигнал:
→ Если трудно отказаться от сладкого — значит, оно для вас не просто «вкусняшка», а способ снять стресс или получить утешение
→ Если тяжело заставить себя работать - возможно, дело не в лени, а в страхе неудачи или неподходящей деятельности.
3. Когда сила воли становится проблемой
Если воспринимать волю только как инструмент запретов, то вы:
✖ Обесцениваете свои истинные потребности
✖ Создаете внутреннего тирана
✖ Разрушаете мотивацию
Альтернатива — договариваться с собой.
→ Не запретить соцсети, а понять: вам скучно? тревожно? не хватает общения?
→ Не заставлять себя бегать, а найти активность, которая будет в радость
4. Главный секрет: детские травмы и сила воли
Почему так трудно просто договариваться? Потому что наша воля часто связана с не проработанными травмами и есть два возможных сценария:
Первый сценарий: «Я докажу, что достойна»
Не проработанные травмы (брошенности, стыда) превращают волю в орудие самоподавления:
→ Достигаторство: «Если буду идеальной — меня полюбят»
→ Перфекционизм: «Не имею права на ошибку»
→ Контроль: «Не могу расслабиться — потеряю всё»
Результат? Истощение. Потому что настоящие потребности (в любви, безопасности) остаются неудовлетворенными.
Второй сценарий: воля как осознанный инструмент
После проработки травм:
→ Исчезает потребность «доказывать»
→ Появляется чувство меры
→ Действия совершаются из интереса, а не страха
Вы можете отдыхать без вины и работать без самобичевания, потому что ваша ценность больше не зависит от достижений.
5. Почему «просто думать иначе» не работает
Можно сто раз повторять:
- «Я разрешаю себе отдых»
- «Не буду себя насиловать»
Но если внутри живет триггер ( «Если расслаблюсь - меня бросят»- страх пересилит логику. Вы снова сорветесь.
Что делать?
1. Найти триггеры (что запускает режим «насилие над собой»)
2. Распаковать убеждения ( «Я должна быть идеальной»)
3. Сломать паттерн (перестать выбирать кнут вместо пряника)
P.S. Этим мы будем заниматься в августе в моем клубе «Код уникальности». Это не про «мыслить позитивно», а про то, чтобы наконец убрать ногу с педали саморазрушения.
Записаться в клуб можно👉 https://t.me/ititova/2438