Мигрень — это не просто головная боль. Это мучительное состояние, которое может выбить из колеи на несколько часов или даже дней. Если Вы сталкивались с пульсирующей болью в висках, тошнотой и непереносимостью света, то знаете, насколько это изматывает.
Хорошая новость: существуют способы, которые помогут сократить продолжительность приступа и уменьшить его интенсивность. В этой статье мы разберем 8 проверенных методов, а также расскажем, когда нужно срочно обращаться за медицинской помощью.
Что такое мигрень и почему она возникает?
Мигрень — это хроническое неврологическое заболевание, которое проявляется сильной головной болью, часто сопровождающейся:
- Тошнотой или рвотой,
- Повышенной чувствительностью к свету и звукам,
- Нарушением зрения (например, «мушки» перед глазами).
Интересный факт:
- Мигренью страдает около 1 миллиарда человек в мире.
- Приступ может длиться от 4 часов до 3 дней.
- Женщины сталкиваются с мигренью в 3 раза чаще, чем мужчины.
Болезнь часто передается по наследству, а первые симптомы могут появиться еще в детстве.
8 способов облегчить приступ мигрени
1. Прекратите любую активность и обеспечьте покой
При первых признаках мигрени:
- Лягте в тихом, затемненном помещении.
- Избегайте резких запахов и громких звуков.
2. Примите обезболивающее как можно раньше
Не ждите, пока боль станет невыносимой. Лучше всего работают:
- Ибупрофен,
- Парацетамол,
- Аспирин (если нет противопоказаний).
Важно: Если обычные анальгетики не помогают, врач может назначить специальные препараты — триптаны.
3. Используйте холод
Холод сужает сосуды и уменьшает боль:
- Положите на лоб холодное полотенце или охлаждающий пластырь.
- Можно умыться ледяной водой.
4. Примите душ или ванну
- Контрастный душ помогает нормализовать кровообращение.
- Теплая ванна с эфирными маслами лаванды или мяты расслабляет.
5. Перекусите и пейте больше жидкости
Голод и обезвоживание могут спровоцировать приступ:
- Выпейте стакан воды.
- Съешьте что-то легкое (банан, йогурт, орехи).
6. Выпейте крепкий чай или кофе
Кофеин усиливает действие обезболивающих, но важно не переборщить:
- 1 чашка кофе или крепкого чая в начале приступа может помочь.
7. Сделайте массаж головы и шеи
- Легкими круговыми движениями разомните виски, затылок и шею.
- Можно использовать массажер или аппликатор Кузнецова.
8. Дышите глубоко и расслабьтесь
- Медленные вдохи и выдохи помогают снять напряжение.
- Попробуйте медитацию или дыхательную гимнастику.
Когда нужно срочно вызывать скорую помощь?
Иногда мигрень может маскировать опасные состояния, такие как инсульт или менингит. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:
- Боль не проходит более 3 дней,
- Появилась рвота, головокружение, спутанность сознания,
- Нарушилась речь или зрение,
- Возникла слабость в конечностях.
Заключение: как снизить частоту приступов?
Мигрень нельзя вылечить полностью, но можно уменьшить количество приступов. Для этого:
- Избегайте триггеров (стресс, недосып, некоторые продукты).
- Ведите дневник мигрени, чтобы выявить закономерности.
- Регулярно консультируйтесь с неврологом.
Хотите получать еще больше проверенных советов от практикующих врачей? Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу: https://t.me/+M-_qixo7lkEyYmFi. Здесь мы делимся эксклюзивными материалами, которые помогут Вам сохранить здоровье.
Берегите себя, и пусть мигрень не мешает Вашей полноценной жизни!
Автор данного канала - Екатерина Колокольцева, и она является основателем благотворительного фонда Чудо Света. На самом деле, иногда, чтобы изменить чью-то жизнь, достаточно просто протянуть руку.
Один ваш взнос — это спасённая жизнь. Надежда там, где её почти не осталось.
Вы можете не изменить весь мир, но для кого-то вы станете всем.
🤝 Вместе мы сила!
Если каждый читатель пожертвует 100 рублей — мы соберем на целый курс лечения для ребенка из фонда «Чудо света».
Присоединиться → https://dzen.ru/kolokoltsevajekaterina?donate=true
Помогите сейчас. Потому что добро — это действие.