Когда последний раз вы слышали, как шуршит трава под ногами во время упражнения?
А как ветер обдувает лицо во время растяжки в шпагате?
Тренировки на свежем воздухе — это не просто замена зала. Это другой уровень телесности, настроения и ощущения себя. Они возвращают нам связь с природой, замедляют и одновременно заряжают энергией.
Сегодня расскажем, почему тренироваться на природе — не только приятно, но и полезно, а также как сделать этот опыт регулярной привычкой.
Почему стоит попробовать тренировки на улице?
1. Мозг отдыхает, тело включается
На свежем воздухе мы дышим глубже, мозг получает больше кислорода, а значит — работа нервной системы выравнивается, и упражнения проходят легче.
Плюс: смена обстановки моментально снижает уровень стресса, в отличие от душного офиса или квартиры.
2. Тренировка становится удовольствием
Когда тело движется в окружении деревьев, неба и простора, движение ощущается естественнее. Не нужно напрягать себя — организм сам "идёт" в тренировку.
3. Прокачивается не только физика, но и психика
Регулярные тренировки на улице помогают:
- нормализовать сон,
- улучшить настроение (работает за счёт выработки эндорфинов и витамина D),
- снизить уровень тревожности и усталости.
Что мы делаем на тренировках на природе в YouStretch?
Мы выносим наши любимые практики из студии — в парк, на берег, на траву, к солнцу.
В тёплый сезон YouStretch регулярно проводит открытые тренировки на природе, в которых:
- мягкая растяжка сочетается с дыханием,
- тело двигается в комфортном ритме,
- каждый участник чувствует себя «на своём месте».
И всё это — без шума зала, без стен, с простым удовольствием от тела и пространства.
Как подготовиться к тренировке на улице?
Чтобы получить максимум пользы и радости:
- Наденьте удобную, дышащую одежду.
- Возьмите коврик или покрывало.
- Не забудьте бутылку воды и лёгкий SPF.
- И самое главное — возьмите с собой открытость к новому опыту.
Даже если вы давно не тренировались — формат на природе подойдёт. Уровень нагрузки адаптируется под участников.
Кому особенно подойдут такие занятия?
- Тем, кто устаёт от города и хочет почувствовать живое тело.
- Тем, кто занимается дома и ищет новых ощущений.
- Тем, кто хочет начать путь к шпагату и гибкости в лёгкой и вдохновляющей атмосфере.
- Тем, кто просто хочет выдохнуть.
Где и как можно попасть?
Мы проводим регулярные летние тренировки на свежем воздухе в YouStretch. Расписание и локации публикуем заранее — следите за нашим Telegram-каналом , чтобы не пропустить.
Специально для читателей этой статьи мы подготовили промокод «YS Дзен» по которому вы можете получить первое занятие БЕСПЛАТНО ❤️
Можно приходить одной или с подругой — главное, прийти.
Скорее оставляй заявку и бронируй место!
Вывод
Тренировки на улице — это про естественность, удовольствие и контакт с собой. В мире, где нас окружают бетон, экраны и скорость, выйти на траву и просто потянуться — уже акт заботы о себе.
Попробуйте — и вы поймёте, почему участники YouStretch ждут этих тренировок всё лето.
P.S. Хочешь попробовать на этой неделе? Пиши нам
— мы подскажем, где и когда будет ближайшее занятие. С любовью, You Stretch❤️