По словам специалиста, в воде вероятность солнечного удара резко возрастает.
Сапбординг становится все более популярным видом активного отдыха на Кубани. Чтобы насладиться этим занятием безопасно, необходимо помнить о мерах предосторожности. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики министерства здравоохранения края Александр Горячев рассказал о главных правилах сап-туров и дал рекомендации для эффективной защиты организма.
– Обязательно проверьте прогноз погоды. Избегайте выходов при сильном ветре, грозе или высокой вероятности осадков. Отдавайте предпочтение утренним или вечерним часам, когда солнце менее активно. Нанесите солнцезащитный крем с SPF не менее 50 на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на воду и обновляйте его каждые 2 часа, а также, если был контакт с водой, – советует специалист.
Врач настоятельно рекомендует взять с собой чистую воду и надеть спасательный жилет, даже если вы хорошо плаваете. Трезво оцените свои силы и не отправляйтесь в длительные или сложные маршруты, если вы новичок, также предупредите своё окружение о времени возращения.
– Солнечный удар на воде особенно опасен, так как перегрев происходит быстрее из-за отражения солнечных лучей от воды и отсутствия тени. Распознать его можно по таким симптомам как головная боль, тошнота, повышенная температура и слабость. В подобном случае необходимо срочно переместить пострадавшего в прохладное место, дать воды и вызывать помощь при необходимости, – пояснил Александр Горячев.
По словам специалиста, перед выходом на сап необходимо сделать разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке. Благодаря таким упражнениям как круговые движения руками и ногами, наклоны и повороты корпуса вы снижаете риск получения травм во время активного отдыха.
Ранее терапевт Полина Урбан рассказала, как правильно настроить работу кондиционера, чтобы он не стал причиной летней простуды.