Загар остается одной из тех тем, которая до сих пор вызывает споры и сомнения. Для одних умеренный ровный загар - это символ здоровья и красоты, для других - источник риска для кожи.
С точки зрения аюрведы, ПОЛЬЗА или ВРЕД загара - понятия очень условные. Отношение к загару зависит от множества факторов: состояния здоровья, текущего времени года, и, конечно, типа конституции, или вашей доши.
Согласно аюрведе, каждый человек имеет уникальный «набор качеств тела и психики», состоящий из трёх дош: Ваты, Питты и Капхи. Эти энергии влияют на наше физическое, эмоциональное и ментальное состояние.
Даже если вы не знаете свою преобладающую дошу, вы легко узнаете себя по описаниям ниже ⬇️
🔥 Если вы ПИТТА (огонь + вода), вы⤵️
- легко перегреваетесь
- кожа чувствительная, может обгорать, краснеть
- часто бывают высыпания, раздражения
- по характеру вы активны, прямолинейны, эмоциональны
☀️ Если вы узнали себя, будьте внимательны к загару. Солнце усиливает жар внутри и может вызвать у человека питта-конституции воспаления, раздражение, усталость и вспышки гнева.
Что делать:
- избегайте солнца с 10:00 до 16:00
- выбирайте прохладу и тень
- наносите охлаждающие масла: сандал, кокос, брами
- пейте воду с мятой, розовую воду, кокосовую воду
🌬 Если вы ВАТА (воздух + эфир), вы⤵️
- часто мёрзнете
- кожа сухая, склонна к шелушению
- тело худощавое
- по характеру — подвижны, чувствительны, быстро утомляетесь
☀️ Солнце вам полезно, но в меру
Оно помогает улучшить циркуляцию крови, согреться, вывести лишний холод из тела. Но будьте осознаны - в меру солнце согревает холодную энергию вата-конституции, но чрезмерный загара усугубляет сухость этой доши.
Что делать:
- выходите на открытое солнце до 10:00 или после 16:00
- ограничьтесь 10–15 минутами
- используйте на кожу масла гхи или кунжутное
- принимайте прохладный душ после загара
🌱 Если вы КАПХА (вода + земля), вы⤵️
✧ умерено плотного телосложения
✧ часто чувствуете тяжесть в теле
✧ по характеру спокойны, неторопливы, устойчивы
✧ ваша кожа жирная или влажная
☀️ Если вы человек капха-конституции, вам больше всех других дош полезно умеренно загорать. Солнце помогает разогнать «туман» в теле и голове, активизировать метаболизм, убрать излишнюю влагу и холод из тела
Что делать:
- больше гуляйте на открытом солнце в утренние часы
- НЕ лежите на шезлонге. Двигайтесь, ходите, плавайте
- не засиживайтесь в жаре — перегрев вам тоже не на пользу, как и другим дошам
ИТОГ:
🌀Питта - очень умеренно
🌀Вата - умеренно
🌀Капха - можно загорать больше, чем всем остальным, но осознанно, слушая свое тело.
🛡 Как защищаться от солнца по аюрведе. Советы для всех дош⤵️
☀️Наносите натуральные масла вместо кремов с SPF. Хорошо подойдут кокосовое масло, кунжутное, миндальное, каритэ.
☀️Пейте охлаждающие напитки. НЕ СО ЛЬДОМ, а охлаждающие по СВОЕЙ ПРИРОДЕ: кокосовая вода, смузи из алоэ, настой из фенхеля.
☀️После солнца: душ, масло на кожу, отдых в тени
Солнце - это мощная природная энергия. Аюрведа не запрещает загорать, но советует делать это осознанно: в нужное время, в умеренной дозировке и с учётом своей конституции.
❓Любите ли вы загорать? Я, например, долго была вата-конституции и всегда очень любила пребывать на солнце. Но, переехав в Азию, и живя 3 года в температуре 30-35 градусов, стала ощущать воздействие питты. И теперь даже утром дать на солнце для меня невыносимо. Гуляю только на рассвете и перед закатом🥲
Поделитесь, любите ли вы загорать и как чувствуете воздействие солнца на свой организм?⤵️