🥑 1. Еда без сахара/глютена Раньше могла съесть полпачки печенек (и потом мучилась от дискомфорта). Сейчас перекусываю орехами и фруктами — вздутие прошло, энергия стабильнее! 🌙 2. Сон 7-8 часов + проветривание Ложусь спать не позже 23:00. Сплю с открытым окном даже зимой! Следующая цель — отказаться от телефона перед сном (пока неидеально 😄). 🚶♀️ 3. 10-15 тыс. шагов в день Работаю удалённо, поэтому специально выбираю маршруты подлиннее. Планирую добавить ходьбу по лестнице. Весь список привычек читай в моем канале https://t.me/zozhnutaya_blog/14
🥑 1. Еда без сахара/глютена
Раньше могла съесть полпачки печенек (и потом мучилась от дискомфорта). Сейчас перекусываю орехами и фруктами — вздутие прошло, энергия стабильнее!
🌙 2. Сон 7-8 часов + проветривание
Ложусь спать не позже 23:00. Сплю с открытым окном даже зимой! Следующая цель — отказаться от телефона перед сном (пока неидеально 😄).
🚶♀️ 3. 10-15 тыс. шагов в день
Работаю удалённо, поэтому специально выбираю маршруты подлиннее. Планирую добавить ходьбу по лестнице.
Весь список привычек читай в моем канале https://t.me/zozhnutaya_blog/14