Всем доброго дня, а может и вечера. А кому-то доброго утра.
Короче говоря, решила я привести в порядок свой сон. Наконец-то это свершилось, так как со сном у меня очень большая проблема.
Сплю я мало, что не есть хорошо. В среднем у меня на сон уходит 4-5 часов. Это очень мало. Минимум 7 часов надо, а в идиале 8 часов.
И сейчас я стала замечать, что это действительно сказывается на моем состоянии. И сказывается не самым положительным образом.
Раньше я особо это не замечала. А теперь очень хорошо ощущаю все минусы этих недосыпов:
- усталость;
- раздражительность;
- лень;
- смена настроения;
- и все такое.
Проще говоря, очень сильно это сказывается на моей активности и на моем эмоциональном состоянии. Особенно сильно это проявляется к концу недели.
Во сне наш организм отдыхает, восстановливается и прочее. Из-за короткого сна мой организм толком нормально не успевает отдохнуть и провести все нужные манипуляции для нормальной жизни. Отсюда и все эти утомления, перепады настроения, и прочее.
И вот я приняла решение, что надо с этим что-то делать. Хотя... Что делать понятно - надо восстановить режим сна. Как минимум мне надо приучать себя ложиться раньше спать. Каждый день я до 1-2 часов ночи лазию, что-то читаю или смотрю. А встаю я рано, в 6 утра. Иногда могу себе позволить до 7 часов поспать, но это редко.
Так что первым делом я решила ложиться в 22.00 в кровать. Без телефона! Максимум можно чуть книгу почитать. Я с книжкой очень хорошо засыпаю. И в 23.00 я должна уже спать. Это так в моих планах было.
И вот первая моя попытка.
Легла я в 22.00. Но допустила одну главную ошибку - не убрала телефон. Решила, чтт минут 10-15 что-нибудь посмотрю и спать.
Ну и дальше понеслось... Одно посмотрела, второе почитала, вспомнила, что что-то хотела посмотреть... И спать я легла в 3.15 утра! Ппц...
Вот вам и легла в 22.00. Утром еле встала в итоге. Восстановила режим называется.
Сегодня будет дубль два. Только точно без телефона.