Травма — это то, что чаще всего остается вне нашего внимания.
Мы списываем её на «особенности характера», на стресс, на обстоятельства.
Мы можем быть очень умными, проработанными, осознанными — и всё равно не видеть, что боль и истощение тянутся не из сегодняшнего дня. А изнутри.
И вот в этом — самая коварная особенность травмы.
Она не всегда звучит как катастрофа.
Чаще — это медленный, почти незаметный разрыв связи:
с собой,
со своими чувствами,
с телом,
с другими людьми,
с жизнью.
Мы всё больше чувствуем, что с нами «что-то не так» — и не можем понять, что именно.
Становится труднее чувствовать себя уверенно.
Сложно доверять себе.
Уровень самоуважения падает.
Мы привыкаем избегать — чувств, ситуаций, разговоров, людей.
Становится тесно в собственной жизни.
Мечты будто меркнут. И мы не верим, что у нас когда-либо будет энергия на их воплощение.
А всё началось с чего-то «незаметного».
Травмирующий опыт — не обязательно событие с заголовка новостей.
Это может быть:
- слишком строгая мама, рядом с которой страшно было плакать,
- отец, постоянно обесценивающий твои чувства,
- медсестра, у которой дрогнула рука во время укола,
- педагог, заставивший выступать у доски, когда ты была не готова,
- чужие ожидания, с которыми ты справлялась изо всех сил, забывая о себе.
Ты могла забыть эти моменты.
Но тело — нет.
Оно запомнило: напряжение в плечах, замирание дыхания, поднимающийся жар, учащённое сердцебиение.
Эта энергия — энергия реакции на угрозу — осталась внутри.
Когда мы начинаем работать с травмой, мы не вытаскиваем драму.
Мы возвращаем себе чувствительность.
Мы учимся снова замечать свои реакции — телесные, эмоциональные, поведенческие.
И со временем — возвращаем себе выбор.
Не автоматизм «убежать, замолчать, сжаться».
А живое, чувствующее «я есть». «Я могу». «Я рядом с собой».
Если при чтении ты почувствовала лёгкую дрожь, ком в горле, внутреннее напряжение — не игнорируй это.
Это может быть точка входа в твой путь исцеления.
Путь к себе. В свою полноту.
Елена Воробьёва, экзистенциальный психотерапевт
Больше — о психологических тонкостях, отношениях и том, как не потерять себя рядом с другими — я делюсь в своём Telegram-канале:
«Психолог Елена Воробьёва»