В Спортивной школе "Виктория" рассказали, как заниматься спортом в жару. ⚡Выбирайте подходящее время. Для занятий лучше подходят утренние часы (до 9:00) или вечерние (после 18:00). ⚡Пейте достаточное количество воды. Жидкость помогает снизить температуру тела. За часовую тренировку рекомендуется выпивать не менее 500 мл. ⚡Защищайте кожу и голову от солнца. Используйте солнцезащитный крем с SPF 50 на все открытые участки тела, надевайте головной убор! ⚡Выбирайте правильную одежду. Форма должна быть светлых оттенков, из лёгких и влагоотводящих материалов. ⚡Тренируйтесь в тени. Заниматься под палящим солнцем опасно. ⚡Снижайте привычную нагрузку. В жаркую погоду желательно тренироваться в более щадящем режиме, снизив нагрузку примерно на 30%. ⚡Избегайте резких перепадов температур. Сразу после тренировки не стоит идти в холодный душ или включать кондиционер. Дайте организму 30 минут, чтобы остыть и прийти в норму. #подмосковье #НашеПодмосковье #муниципальныйокругЕгорьевск #моЕгорье
В Спортивной школе "Виктория" рассказали, как заниматься спортом в жару
28 июля 202528 июл 2025
2
~1 мин