27.07 Докладываю.
Я опять неправильно оцениваю себя, не облажалась, но могло быть и лучше.
Неправильно, это в смысле недооцениваю. Мне всё кажется, я какая-то не такая, не смогу, не умею, не знаю, прибегу последняя.
Не адекватная оценка себя, потому что я в вакууме – сравниваю себя только с собой прежней.
Вы скажете, это самое правильное, но нет.
При таком подходе человек не знает, кто он.
Всё познаётся в сравнении, и вот теперь я это ощутила.
Запись оформила на длительную тренировку (она называется «лонг ран»🏃🏼♀️ или просто лонг), но выбрала не ту группу.
Длительная это 10км.
В итоге, на пробежке мне было скучно. 10км не заметила как пролетели.
Хотела более интенсивно позаниматься перед стартом, проветрить силы, пока есть на это время. А уже перед самим забегом отдохнуть на менее сложных тренировках.
Рассказываю как там всё происходит.
Во-первых, если вы в Москве, идите, не раздумывая, это бесплатно (по предварительной регистрации). Ещё и воду дают.
Даже если вы никогда в жизни не бегали – идите, там научат, и вам точно понравится.
Первые тренировки проходят (как и у меня было) пешком.
Вы спросите, при чём здесь бег? При том. Просто приходите, вы приятно удивитесь.
Кстати, бесплатно, благодаря спонсорам (и снова жаль, что это не реклама, могла бы подзаработать)
Это было маленькое отступление. Боже, храни Москву!
Я приехала за 30мин до начала. Можно было и позже, но я первый раз, боялась опоздать.
В беговом центре называешь последние 4 цифры номера телефона, выдают браслетик и номер ящичка.
Попросила показать как пользоваться куар кодом, мне всё показали.
Дальше проходим в раздевалку, если надо переодеваемся, кладём вещи в шкафчик.
Всё, готова к тренировке.
Осталось время до начала, я пошла фотографироваться, потом в туалет, на всякий случай.
Поела я дома, за 3 часа до пробежки, самочувствие хорошее.
Когда все собрались, ребята в оранжевых футболках рассказали как происходит деление на группы и что представляет из себя тренировка.
Это для тех, кто первый раз. В основном там все друг друга знают.
Для понимания количества людей⬆️, более 200 человек.
Но так не каждое воскресенье, вчера был забег со спонсорами, поэтому много желающих. В другие дни меньше.
Плюс погода хорошая делает своё дело.
Когда назвали расчётный темп бегунов в группах, я приуныла.
Побоялась не потянуть. И зря.
Мой средний темп 7''…6''30
Последняя группа бежит 6''30 с ускорением до 6''
По незнакомому маршруту я испугалась отстать, и ещё куча разных страхов тараканов. Вот как так можно?
Конечно, никто меня не бросит одну на дистанции, для этого они и работают (пейсмейкеры), чтобы помогать.
Это просто я не уверенная в себе курица.
Для того все и собираются, чтобы помогать друг другу, подбадривать.
Короче, выбрала самую последнюю группу "Красивые".
Ну, есть умные и продвинутые, а остальные – красивые😁
Пробежка длилась час двадцать. Один круг, преодолели 10км.
Некоторые из нашей группы отстали, с ними был другой пейсмейкер.
Это моя самая простая и лёгкая тренировка за последнее время, совсем не устала.
Было местами скучновато, хоть мы все общались, мне не хватило нагрузки.
Сам процесс понравился и как работают пейсмейкеры.
Дистанция разделена на отрезки, которые надо бежать с разной интенсивностью, всё подсказывают.
Некоторые отрезки вообще пешком, так правильно.
Пейсмейкеры подбадривают, рассказывают технику бега и дыхания, весело общаются, шутят, вся группа на позитиве.
В следующий раз попробую бег в другой группе, там 50 минут туда и сколько же обратно в темпе 6''
Жила бы я в Москве, обязательно посещала бы такие тренировки.
После ещё была растяжка, тоже бесплатно. И так каждые выходные.
Если кому интересно, гуглите, эти активности есть не только в Лужниках, а в каждом районе Москвы. Каждое сообщество (группа) имеет телеграм канал, в общем, всё в открытом доступе.
Бес плат но👌🏻
И не спорьте, Москва – лучший город Земли!
После тренировки я переоделась, взяла бесплатную воду и отправилась домой, досматривать две новые серии "Открытый брак".