🎧 Плейлист, который заботится о тебе: как составить «эмоциональную аптечку» из музыки Мы часто включаем музыку на автомате. Но если подойти к этому осознанно, плейлист может стать настоящим инструментом самопомощи. Создай подборки для: 🎯 фокусировки 😌 расслабления 😢 проживания грусти 💪 подъёма энергии ☝️Не гонись за «позитивом» Иногда нам нужно услышать грустную песню, чтобы почувствовать облегчение. Это нормально. Включи музыку, связанную с хорошими воспоминаниями. Ностальгия — мощный регулятор эмоций. Закрой глаза, дыши глубже, включи трек. Что ощущаешь в теле? Есть ли изменения? 📲 Совет: создай отдельные плейлисты в Spotify/Яндекс.Музыке/YouTube, назови их по состояниям.
🎧 Плейлист, который заботится о тебе: как составить «эмоциональную аптечку» из музыки
Мы часто включаем музыку на автомате. Но если подойти к этому осознанно, плейлист может стать настоящим инструментом самопомощи.
💡 Вот как создать свой терапевтический плейлист:
Создай подборки для:
🎯 фокусировки
😌 расслабления
😢 проживания грусти
💪 подъёма энергии
☝️Не гонись за «позитивом»
Иногда нам нужно услышать грустную песню, чтобы почувствовать облегчение. Это нормально.
Включи музыку, связанную с хорошими воспоминаниями.
Ностальгия — мощный регулятор эмоций.
Тестируй на себе
Закрой глаза, дыши глубже, включи трек. Что ощущаешь в теле? Есть ли изменения?
📲 Совет: создай отдельные плейлисты в Spotify/Яндекс.Музыке/YouTube, назови их по состояниям.