В какой степени разум влияет на способности организма? В достаточно большой. Например, многочисленные исследования показали, что стресс может изменять уровень гормонов и мешать зачатию. Поэтому многие специалисты рекомендуют использовать специальные упражнения для расслабления ума и улучшения психологического состояния. С этой точки зрения йога и медитация могут помочь.
Как йога помогает зачатию?
Йога может способствовать зачатию посредством нескольких механизмов.
1. Прежде всего, она снижает уровень кортизола – гормона стресса – и увеличивает выработку эндорфинов, создавая тем самым более благоприятную гормональную среду для зачатия.
2. Йога не только снижает уровень тревоги и снимает стресс, но и улучшает качество сна и регулярность цикла.
3. Также по мнению экспертов, определенные асаны могут улучшить кровообращение в области малого таза, что способствует созданию более благоприятных условий для фертильности.
Примеры подходящих поз йоги включают Випарита Карани (ноги на стене) и Супта Баддха Конасана (поза бабочки в положении лежа), которые особенно эффективны, поскольку они улучшают кровообращение в области таза и помогают расслабить глубокие мышцы живота.
4. Некоторые исследователи говорят, что йога может быть полезна и при подготовке к ЭКО. Мягкие практики йоги могут помочь снизить тревогу перед процедурой и поддерживать спокойное состояние во время. Особенно полезны будут дыхательные техники.
5. Мантры также могут помочь.
Среди наиболее часто используемых мантр в этом контексте – «Ом Гам Ганапатайе Намаха», традиционно ассоциируемая с устранением препятствий, и «Ом Тара Туттаре Туре Соха», связанная с питанием и защитой.
Очевидно, что самое важное – не столько буквальный смысл мантры, сколько ее способность вызывать состояние глубокого расслабления и сосредоточения.
Перед началом любой новой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Делитесь своими идеями в комментариях! И не забывайте подписываться на мой канал!
#здоровье #беременность #йога
