Простой шаг может защитить ваше сердце! Иногда маленькие изменения приносят большой результат. Например, вы просто немного ускорили шаг — и уже сделали вклад в здоровье своего сердца.
Исследователи выяснили: темп ходьбы напрямую влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно на вероятность аритмии. Удивительно? Но факт.
Ходьба для здоровья в темпе около 5–6,5 км/ч (это примерно наша тренировка на 6.000 шагов) уже снижает риск аритмии на 35%.
А если вы готовы чуть ускориться и дойти до 7.000–8.000 шагов в бодром темпе (6,5 км/ч и выше), то так вы защитите своё сердце ещё лучше — риск падает на 43%.
Как ходьба влияет на здоровье?
Учёные следили за состоянием здоровья более 420.000 человек на протяжении 13 лет. Оказалось: те, кто чаще и быстрее ходит, реже сталкиваются с нарушениями ритма сердца. Особенно это касается людей с гипертонией и другими хроническими диагнозами. Получается, что ходьба = польза для здоровья.
Правильная ходьба для здоровья:
стимулирует кровообращение
снижает воспаление в организме
укрепляет сердечную мышцу
снимает стресс и балансирует нервную систему
Проще говоря: идёте быстрее → сердцу легче → вы себя лучше чувствуете каждый день.
Ходьба для здоровья женщины? Начните с этого:
- Не нужно бежать! Начните ходить в том темпе, который вам комфортен.
- Добавляйте по 500 шагов каждые 2–3 дня
- Следите за дыханием: если вы можете говорить — темп хороший
- И, конечно, выбирайте любимые маршруты и включайте музыку, если она вдохновляет
В ШАГАЙ ДОМА мы всегда говорим: ваш шаг — это ваша сила.
И теперь наукой доказано — чем увереннее вы идёте, тем крепче ваше сердце.
Пусть каждая тренировка будет как шаг навстречу себе. Ведь 20 минут бодрой ходьбы в день — уже вклад в здоровье на годы вперёд.
Приобретите абонемент в ШАГАЙ ДОМА, чтобы заниматься по нашим шагательным тренировкам, которые точно помогут вам сделать этот вклад!
Присоединяйтесь к нам, мы вас ждем: https://walk-walk.ru/?utm_source=dzen&utm_medium=channel&utm_campaign=article&utm_term=smm&erid=2Vtzqwe9D92!
С заботой о вас,
Клуб ШАГАЙ ДОМА