Обнаружила простенький тест, который поможет оценить уровень текущего стресса. Ответьте на вопросы. Оцените каждую позицию по шкале от 1 до 4 баллов, где 4 - “очень часто”, 3 - “часто”, 2 - “редко”, 1 - никогда.
1. Я чувствую себя неорганизованным и неподготовленным к предстоящему дню.
2. Мне не хватает времени на выполнение всех запланированных дел.
3. Мне трудно выделить время для приятных занятий.
4. Я очень сильно нервничаю, когда опаздываю или не успеваю что-то доделать.
5. Когда приближаются сроки какого-либо важного события (поездка, экзамен, отчет, важная встреча) я очень сильно нервничаю.
6. Мне сложно выспаться (беспокойный непродуктивный сон).
7. Я беру на себя больше, чем в состоянии выполнить.
8. У меня нет ощущения контроля событий моей жизни.
9. Я откладываю перерыв на прием пищи или отменяю его.
10. К вечеру я чувствую себя обессиленным.
11. Когда мне тяжело, я никому об этом не рассказываю.
12. Я страдаю головными болями, часто чувствую усталость.
Интерпретация результатов:
12-24 Если Вы ответили на вопросы искренне, с Вами все хорошо, с Вас можно брать пример.
25-35 Пока ничего ужасного, но лучше принять меры по снижению напряжения.
36-48 Опасно! Перенапряжение стало частью Вашего образа жизни. Если не принять меры, то Ваше здоровье окажется под угрозой.
А какой результат у вас?