Откройте для себя древнюю мудрость в удобных дозах
Мой дед всегда казался мне аномалией, когда я рос.
Его ничто не выводило из равновесия.
Он мог сидеть посреди урагана и не волноваться.
Когда я стал старше, я спросил его, как ему это удаётся.
— Ты никогда не сможешь контролировать, что происходит в жизни. Ты можешь контролировать только то, как ты реагируешь на происходящее. Я выбираю принимать, идти дальше и сохранять спокойный ум.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
Он умер в 92 года, таким же мирным и спокойным, каким был всегда.
Его жизнь вдохновила меня учиться у других пожилых людей по всему миру, и Япония оказалась одной из стран, откуда пришло больше всего мудрости.
10 японских техник, которыми я сейчас поделюсь, помогли мне стать счастливее, здоровее и успешнее — так же, как подход к жизни моего деда повлиял на меня.
Так что, без лишних слов — вот 10 техник, которые я использую, чтобы создать спокойную и осмысленную жизнь.
1. Икигай
Причина быть: как найти своё предназначение в жизни
Найти свой икигай — это непросто, и он может проявляться в миллионе разных форм.
Я нашёл свой, путешествуя по миру, пробуя множество разных занятий, учась у самых разных людей и изучая различные идеологии и философии.
Некоторые идеи прижились. Другие отпали. Но шаг за шагом я начал находить свой путь.
Впервые я почувствовал икигай, когда стал инструктором по дайвингу. Затем — когда начал заниматься дыхательными практиками. А теперь, будучи писателем на полную ставку, я снова живу этим чувством.
Очевидно, многое изменилось, но это часть процесса. Наше предназначение сегодня может отличаться от того, что будет завтра.
Секрет — оставаться открытым и любознательным.
2. Кайдзен
Маленькие шаги к большим достижениям
Каждый раз, когда я находил своё предназначение, я делал маленькие шаги, чтобы воплотить его в жизнь.
Я проходил курсы, инвестировал в оборудование, учился как можно больше и искал возможности.
Списки дел (и до сих пор) — мои лучшие друзья, потому что, когда я их выполняю, я чувствую удовлетворение. Они также помогают мне разбивать большую картину на части и постепенно двигаться к цели. Это помогает мне сохранять фокус и не сбиваться с пути.
«Секрет продвижения вперёд — начать. Секрет начала — разбить сложную и пугающую задачу на маленькие, управляемые шаги и приступить к первому.» — Марк Твен
3. Сёсин
Прими мышление новичка
Сёсин поощряет любопытство. Он говорит: «Не волнуйся, если ты не знаешь всех ответов или не идеален с самого начала — мы можем учиться и развиваться постепенно.»
Это помогает мне принять сам процесс становления, разучивания старого и изучения нового. Это позволяет превратить страх неудачи в возможность расти — и это изменило мой подход к жизни.
Начни с открытости к исследованию, готовности ошибаться, способности задавать вопросы и стремления понять внутренние механизмы своей психики — и жизнь станет более чудесной, чем ты можешь себе представить.
4. Ваби-саби
Прими несовершенство
Ваби-саби — это продолжение мышления новичка. Каждый новичок знает, что ему ещё многому предстоит научиться, поэтому он относится к себе мягче. Это даёт пространство для ошибок, роста и, в конечном итоге, развития.
Когда я стал работать писателем на полную ставку, принятие этой философии помогло мне писать свободно, без осуждения. Я просто выражаю себя как можно более искренне, не пытаясь казаться кем-то другим.
Сказать, что это было освобождающим — значит ничего не сказать.
5. Лесные ванны
Перезарядись на природе
Как писатель, я создавал свои лучшие работы, находясь далеко от мыслей — в горах, под водой или в лесу.
В мире, который становится всё более технологичным, контакт с природой важен как никогда.
6. Хара хачи бу
Ешь осознанно
Признаю, я люблю поесть. Еда — это источник утешения для меня. Поэтому применять этот принцип — непросто, ведь он требует прекращать есть, когда ты насытился на 80%.
Но я заметил, что переедание делает меня вялым, ленивым и рассеянным.
Так что я стараюсь придерживаться этого принципа как можно чаще.
Я ем медленнее, осознаннее и меньше. И стараюсь питаться максимально полезно и питательно, ведь мы буквально становимся тем, что едим — значит, я хочу есть лучшую пищу, какую только могу.
7. Шиката га най
Не беспокойся о том, что нельзя изменить
Это не значит, что я не раздражаюсь или не расстраиваюсь, когда что-то идёт не так. Это значит, что я не держусь за эти чувства слишком долго. В конечном счёте, гнев, стыд или другие вредные эмоции причиняют вред мне больше, чем кому-либо ещё.
Я научился выбирать спокойствие вместо попыток контролировать жизнь — и это меня ещё ни разу не подвело.
8. Заншин
Будь в настоящем моменте
В современном мире это состояние можно назвать «потоком».
Это состояние, когда ты осознаёшь тело, ум и окружение — без стресса и усилий. Это расслабленная, но сфокусированная внимательность.
Это нелегко, но вот что помогает мне достигать этого состояния каждый день:
- Прослушивание музыки с бинауральными ритмами
- Дыхательные практики
- Создание «мягкого взгляда»
- Медитация
Всё это помогает мне замедлить ум и быть более присутствующим. Именно это и есть суть заншина.
9. Югэн
Будь тронут тем, что невозможно описать словами
Югэн трудно определить. В этом-то и смысл.
Это то чувство, которое я испытываю, глядя на гору, окутанную туманом. Или когда наблюдаю восход солнца над океаном. Или смотрю в окно в 3 часа ночи и вижу луну. Или заглядываю в глаза осьминогу.
Югэн — это всё, что невозможно выразить словами. Но что можно почувствовать.
Это тонкое состояние. Место удивления, благоговения и восхищения волшебством и тайной жизни.
И это прекрасно.
10. Какэбо
Управляй своими финансами
Закончим практичным.
Если ты когда-либо был на мели, ты знаешь, насколько это тревожно. Поэтому понимание своих финансов — ключ к спокойствию ума.
Достаточно иметь заначку на случай непредвиденных обстоятельств и пару долгосрочных инвестиций. Всё не должно быть сложно. Просто откладывай 5% от дохода в акции, фонды или криптовалюту каждый месяц — и через 10, 20 или 30 лет это даст огромную разницу.
Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, насколько важно финансовое благополучие.
Поэтому я советую каждому разобраться со своими деньгами.