Похудение — это не просто цифры на весах, это для одних неисполнимая и недостижимая мечта. Это долгий и трудный путь который не всегда заканчивается победой.
В этой статье я поделюсь своей историей, возможно вам пригодится мой метод,хотя я несколько удивлена таким быстрым результатом.
Моя история
Проблема лишнего веса меня особо не волновала, мой самый большой вес был когда я под сердцем носила своего первенца,у меня было 98 кг.
Возможно так судьба меня уберегла от гибели,у меня были патологические роды,и осложнение после них,благодаря своему весу и молодости и конечно врачам,я выжила.
Из роддома вышла с весом 56 кг, со здоровым карапузом на руках, по имени Славик.
После этой историй мой самый большой вес был 74 кг при росте 1м 56см это было время когда я работала поваром.
Когда молод лишний вес не чувствуется,а вот когда становишься старше пара тройка килограммов уже приводит к чувству дискомфорта.
Тяжело нагибаться,подниматься пешком на горку,появляется одышка,выпирающий животик тоже раздражает, кажется ещё чуть-чуть и ног своих не увидишь,
больше никогда.
Что помогло мне похудеть
Цифра на весах мне не понравилась, (после отдыха в Крыму я приехала домой с весом 70 кг с хвостиком).Через день вес мой прибавился🙄 не на много но все таки.Я запаниковала❗
Нюансы со здоровьем
Как и у всех у меня, есть свои нюансы со здоровьем, и мне рекомендовано следить за ним,и прибавление веса не желательно,от него идёт нагрузка на сердечно сосудистую систему.
Я не скажу, что я поставила для себя цель,во что бы то не стало похудеть.Но пересмотрев свою жизнь,и свой уклад и питание, решила некоторые моменты изменить.
- Отказаться от употребления хлеба,утренний бутерброд с одним кусочком вместо моих привычных двух.
- На обед тоже выделить один кусочек
- На ужин ни одного.🥲
4.Самое печальное, что я отказалась от сахара не полностью конечно ,к кофе с молоком две чайных ложки вместо трёх.
5.К чаю вообще ни одной, можно небольшую к чаю конфету.
6.Из-за жары сейчас стала меньше есть, больше пить.
7.Физическая нагрузка.
Так получилось, или совпало что у нас в кране исчезла вода,а значит ведра в руки и воду,надо носить ,от машины.
Это происходило раз в два дня, а значит, моя физическая нагрузка увеличилась.✅
Зарядку по утрам я как делала так и делаю,это неизменно.📌
В остальном жизнь моя не поменялась,разве что меньше сижу за компьютером.
Сегодня стала на весы и не поверила своим глазам ,на весах 63 кг500 гр.Я была приятно удивлена и поражена.
- Значит похудение это не жёсткая диета, а изменение образа жизни и корректировка своего питания.
- Самое трудное воздержаться от покупки,сладких булочек,пирожных и всяких вкусняшек от которых пользы ноль ,один вред и лишние килограммы.
Теперь моя задача, не поддаваться самой себе и двигаться в этом же направлении
- Ограничить сахар и сладости.
- Ограничить потребление хлеба.
- Есть больше фруктов.
- Если есть чувство голода ,выпить воды ,возможно хотелось пить, а не есть.
- Не сбавлять физическую нагрузку,я думаю она и не уменьшится,пока вопрос с водой не решится.
У меня получилось, сбросить 6 кг,хотя это было для меня неожиданно,значит и у вас получится! Главное — начать и не сдаваться.
P.S. Статья написана на основании личного опыта и моих выводах.Возможно вам пригодится.
Главное начать
✅Как вы думаете, это совпадение или отказ от сахара и хлеба, плюс физическая нагрузка привели к таким результатам?
Пишите мне интересно ваше мнение,ваша Мария-оптимистка из Донецка.