Добро пожаловать на мою территорию: Ух ты - Я! | Поток Аутентичности | Психология успеха с Вячеславом Барсуковым.
Заметки обучения психологии на 27/07/2025 — как успокоиться и перестать накручивать себя, островок определённости, собственный ритм жизни (Психология Здоровья)
Одно из самых распространённых состояний современного человека — это усталость. Усталость, которая встречает тебя уже с утра, сразу после пробуждения. По сути из-за этой усталости человек и ищет информацию о том, как успокоиться и перестать накручивать себя.
Возможно, именно этим и объясняется популярность энергетиков и бодрящих напитков, а также условно "расслабляющие" средства, такие как вейпы, курение алкоголь, то что сьедает не только "энергию но и деньги", а тут еще зависимости от социальных сетей, сериалов и других форм «подсоса» смыслов извне.
Многие хотят освободиться от «зависимости», даже не понимая, от чего именно они зависят.
Даже те кто ищет ответ на вопрос: как успокоиться и перестать накручивать себя - по сути не понимают от чего они бесятся.
Некоторые начинают задумыватья, как бросить пить энергетики, алкоголь, курить, бестолково тратить свободное время и освободить свой разум от других стимулирующих веществ. Но, на самом деле, проблема не в самих «энергетиках» и не в «привычке» их употреблять.
Ключевой психологический конфликт, сокрытый в бессознательном автоматическом поведении, — это страх неопределённости.
Неопределённость может проявляться где угодно. Для кого-то это тема:
- Денег
- Отношений
- Здоровья
- Самореализации (жизни в аутентичном потоке своего Я)
И вот эта самая неопределённость запускает в психике «программу срочной стабильности» хотя бы на 5–10–15 минут.
И тут у человека запускается механизм "аддиктивного поведения" = покурил и успокоился, выпил и в лучшем случаи перестал себя накручивать, в худшем обрел приключения на несколько лет в перед, так же есть проблема "покрутить" колесу фортуны и также вылетели в "трубу"..
Постепенно келовека засасывает в микро-ритуал, где он чувствует, что хоть что-то может контролировать — то есть, где он определён.
Пример из жизни?
Ну, скажем, я бухаю — ушёл в запой. Это определённо. На недельку или две — не трогать. Смешно и больно одновременно, особенно когда осознаёшь это… А кто-то и не осознаёт.
Потому что ему определённо больно.
Потому что эта боль — его якорь в океане неопределённости. И вот он компенсирует её «аддиктивным» поведением.
Каждый день. Разрушаясь. Я в этом, к сожалению или к счастью, профессионал — разрушил больше, чем кто-либо мог бы себе представить.
Если в жизни слишком много неопределённости, она начинает пожирать твою энергию. Действовать становится сложно.
Каждое решение вызывает тревогу:
— А что, если завтра опять что-то случится?..
— А вдруг начнётся вторая пандемия, новая война, новые запреты или смерти?..
— А вдруг я просто не справлюсь?..
Но ведь всё это — за пределами нашего контроля.
Именно в состоянии неопределённости особенно сложно браться за самые важные задачи. Например, за финансы. За тело. За душу. Потому что именно в этих зонах — больше всего страхов, больше всего хаоса.
Что же могу порекомендовать тебе, чтобы начать выходить из зависимостей — даже если это сексуальная или эмоциональная зависимость, когда отношения стали валютой, а не местом радости и взаимности?
Начни создавать свой островок определённости и усталость снимет как рукой!
Не надо рушить всё вокруг под модный лозунг «выхода из зоны комфорта» — если честно, это не самая разумная идея.
Наоборот: создай свою зону уюта, свою точку опоры, в которой тебе безопасно быть.
Если вокруг всё зыбко — тебе жизненно необходимо создать больше стабильности внутри.
Опоры — это не что-то грандиозное. Это простые, но очень важные вещи:
- Тело. Начни с режима сна и бодрствования. Это — первая определённость.
- Питание. Когда ты ешь абы как — потом ешь себя изнутри за это. А осознанная еда — это тоже забота.
- Движение. Любая физическая активность, дающая ощущение присутствия в теле и чётких границ.
- Время. Определи, когда ты работаешь, а когда отдыхаешь. Отдели одно от другого чётко.
И вот ещё: начни вести дневник наблюдения / саморефлексии. Время — это самая определённая и самая ценная единица твоей жизни.
У тебя её ровно 24 часа в сутки. Вот от этой определённости и отталкивайся. Так шаг за шагом ты будешь расширять свою зону ясности.
И - в этой ясности становится легче дышать. И - легче действовать, следовательно во "всех" внешних стимуляторах постепенно будет отпадать потребность.
Этот пост, возможно, сэкономит тебе час работы с психологом.
Значит, ты уже сэкономил 5 000 рублей и вложил их в нечто важнее: в фундамент собственной определённости + сэкономил себе годы жизни и здоровья печени с почками - сам посмотри по психосаматике от каких ситуаций тебя спас.
Если начнёшь строить на этом фундаменте "островков определнности" свою жизнь, вопрос: как успокоиться и перестать накручивать себя для тебя потеряет актуальность.
Когда в твоей жизни появится "достаточно опоры на оперделенность" то постепенно выйдешь из зависимых и созависимых сценариев, а там — и треугольник Карпмана разрушится.
Ведь, когда всё названо своими именами, лгать себе становится гораздо сложнее.
Ещё одна баночка энергетика не спасёт. Но может быть, именно это осознание — уже спасает тебя.
⚡️ Участие в июльском потоке + доступ к записям: https://stressoff.ru/ — доступно еще 2 места для расчёта базовой версии «Звёздного Паспорта».
С тобой — Вячеслав Барсуков